¿Qué es la enfermedad cardíaca, la función cerebral, el frío y la gripe, el cáncer, la densidad ósea y la diabetes tipo 2 tienen en común? No mucho, excepto el hecho de que el ejercicio regular mejora o alivia cada uno de estos temas. Descubre cómo el ejercicio se beneficiará su salud en seis diferentes ways.1. El ejercicio regular reduce el riesgo de corazón DiseaseA estudio realizado durante un período de veinte años que involucró a 72,000 mujeres enfermeras mostró que caminar 30 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón en las mujeres por 30 40. Si usted no tiene un gimnasio, salir a caminar. Caminar ha existido desde el principio del tiempo y usted no necesita aprender ninguna habilidad especial, después de todo, caminar es algo que ya sabes cómo hacerlo. No hay nada mejor para el corazón o aclara la mente mejor que una caminata a paso ligero y un poco de aire libre scenery.2. El ejercicio regular mejora FunctionIt cerebro se estima que el cerebro pierde un promedio de 15 25 de su tejido entre las edades de 30 y 90, pero el ejercicio puede mejorar las probabilidades. La Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos tenía un estudio con 2.257 hombres jubilados mayores de 71 93, y encontró que aquellos que caminaban menos de un cuarto de milla cada día tenían el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia en comparación con los hombres que caminaban más de dos millas por día.3. El ejercicio regular reducirá el número de days.when enfermo se acerca la temporada de frío y de la gripe cada uno está buscando un remedio que les impedirá contraer un resfriado o la gripe. Favoritos resfriado y la gripe remedios incluyen jugo de naranja, sopa de pollo, o una mega dosis de vitamina C. Pero aquí hay un pensamiento, ejercicio todos los días y obtendrá menos enfermos. David Nieman, profesor de salud y ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de los Apalaches en Boone, Carolina del Norte hizo un estudio en el que comparaba las mujeres sedentarias, con sobrepeso, que comenzaron un programa de caminar a paso ligero durante 45 minutos, cinco días a la semana, con un grupo de sedentarios las mujeres que realizan ningún ejercicio. Encontró a los caminantes sufrieron sólo la mitad de los días de enfermedad para los resfriados como la sedentaria grupo.4. El ejercicio regular reduce el cáncer RiskOne manera de disminuir el riesgo de cáncer es hacer ejercicio con regularidad. Investigadores del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson encontró que las mujeres posmenopáusicas que hacían ejercicio regularmente reduce el riesgo de cáncer de mama en un 20. De moderada a vigorosa actividad reducirá el riesgo de cáncer de colon 30 40. Parece que 30 de 60 minutos de ejercicio se necesita un día para disminuir este grupo risk.Leukemia B hizo un estudio, según la Sociedad Americana del Cáncer, de los 800 hombres y mujeres que tenían cáncer de colon tercera etapa, pero se consideraron libres de cáncer después de recibir tratamiento de quimioterapia. Cuando los investigadores comprobaron la salud de los participantes 2 3 años más tarde, en comparación con los miembros menos activos del estudio, habían reducido su riesgo de cáncer o la muerte en un 40 50 haciendo actividades físicas moderadas en forma regular. Este beneficio se sostuvo a pesar de las diferencias de edad, sexo, altura, o peso5. Entrenamiento de fuerza regular aumentará Bone Density.Increasing densidad ósea es importante en la prevención de la osteoporosis. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a los huesos y estimula el tejido óseo, lo que provoca el crecimiento de hueso nuevo. Hacer ejercicios de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta no ofrece suficiente resistencia para aumentar la densidad ósea. El levantamiento de pesas pone la tensión física en el cuerpo que causa que los huesos y los músculos para responder por los cada vez más fuerte. El levantamiento de pesas se puede hacer con pesas, o incluso al levantar bultos pesados ​​en un habitual basis.6. Entrenamiento de fuerza regular reduce el riesgo de tipo 2 DiabetesThe principal combustible utilizado en el levantamiento de pesas es la glucosa que se almacena en forma de glucosa muscular. El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la glucosa en sangre mediante el uso de la sangre y el músculo durante el ejercicio. Construir músculo adicional también permite un área de almacenamiento más grande de la glucosa muscular. El levantamiento de pesas fundamentalmente mejora la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa, que es importante en el manejo de la diabetes tipo 2. Es importante que alguien con ejercicio diabetes bajo una orientación médicos debido a los niveles de insulina en sangre fluctuantes.