3 mejores maneras de hacer ejercicio en casa

La mayoría de nosotros sabemos que el entrenamiento con pesas ayuda a construir el tejido muscular. Pero ¿sabía usted que la masa muscular le permite a su cuerpo a quemar más calorías, no sólo durante el ejercicio, pero también cuando el cuerpo está en un estado de reposo. Los músculos son metabólicamente activas las 24 horas del día y la diferencia de la grasa requieren oxígeno constante, el flujo de sangre y nutrientes consumption.If usted está interesado en maneras rápidas para hacer ejercicio en casa que se quema más calorías tratan estos tres tips.1. Elija ejercicios que se dirigen a múltiples partes del cuerpo cuando usted está entrenando. Escoja un grupo de músculos pequeños y un grupo muscular grande. Por ejemplo, tengo la intención de trabajar en los brazos y las piernas en la actualidad. Así que en lugar de dividir estos dos entrenamientos hasta que se combinan con un ejercicio efectivo de una manera más rápida para hacer ejercicio en casa. Usando un ejercicio como la estocada combinado con flexiones de bíceps me permite hacer esto y me ayuda a quemar más calorías en menos time.As que realiza la estocada, que se va a agregar un curl de bíceps en el movimiento de estocada hacia abajo para formar a los bíceps, cuádriceps y glúteos, todo al mismo tiempo. La embestida es también una gran manera de conseguir un trabajo cardio hecho, ya que es un ejercicio muy dinámico que requiere que usted se concentre en la postura, el equilibrio y la coordination.2. Utilice una bola de la aptitud durante los ejercicios con mancuernas. En lugar de estar sentado o acostado en un banco, trate de realizar ejercicios como moscas pecho, flexiones y press de hombros en una bola de fitness. Esto le ayuda a quemar más calorías porque la pelota inestable fuerzas de su cuerpo para activar más músculos de su núcleo y las piernas para mantener el equilibrio sobre la pelota. Pesas y pelotas de fitness son alternativas baratas a membresías en gimnasios caros y ocupan poco espacio para el hogar workouts.3. Utilice el entrenamiento de intervalo de alta intensidad para aumentar la pérdida de grasa y quemar más calorías. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento de intervalo puede estimular su metabolismo mucho más después de los entrenamientos que el entrenamiento de menor intensidad. Esto significa que usted continuará quemando más calorías y grasa durante mucho tiempo después de volver a la formación realizada. No es así con un entrenamiento de baja intensidad. Hay una gran cantidad de investigación que se realiza sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad y la forma en que se está convirtiendo en el entrenamiento de la selección frente a entrenamiento aeróbico para perder grasa. Creo que todos vamos a estar escuchando más acerca de esto y cómo se puede ayudar al cuerpo a quemar más calories.Ways hacer ejercicio en casa en 15 minutos o menos1. Elige entre 3 y 6 ejercicios que se dirigen a la parte superior e inferior cuerpo.2. Realizar cada ejercicio espalda con espalda 8 a 15 repeticiones sin descanso. Cuanto más pesado es el peso al menos reps.3. Después de completar todos los ejercicios de un tiempo de descanso de 30 a 60 segundos. Se ha completado un BOTÓN ADJ4. Repita esta secuencia de nuevo hasta que haya completado 3 a 5 sets.This es una forma de entrenamiento de alta intensidad, que es tan popular y eficaz para la pérdida de grasa, ya que se quema tantas calorías totales. Sea creativo. Piensa en todos los ejercicios que hace actualmente y adaptarlos a los ejercicios musculares múltiples. Usted también tendrá una forma rápida de hacer ejercicio en casa y las nuevas rutinas de ejercicio de marca para ayudarle a salir de esa rutina de ejercicios. Usted puede hacer esto IMPORTANTE: S que siempre es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que está listo para comenzar un programa de ejercicios
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