Bien por ti, has decidido que levantar su metabolismo para que pueda ser más saludable y verse mejor. Youve consiguió sus seis comidas al régimen de dieta día listo, y ahora es tiempo de ir al gimnasio para agregar toda esa masa magra que dicen que realmente arrancar su metabolismo en una quema, máquina comiendo calorías de grasa. Tal vez youve levantó antes, tal vez usted havent, pero como lo ha hecho con la dieta ser sincero, hace diez años, la idea de comer seis comidas al día sonó cosas absurdas han cambiado. Theres un nuevo pensamiento sobre la mesa, todo ello basado en la ciencia y nada de esto el hijastro de compañías de mercadeo de suplementos en busca de un camino en su billetera. Siga estos principios y usted conseguirá más provecho de su inversión levantamiento de pesas, y su metabolismo se lo agradecerán en el corto plazo: Tiempo bajo es igual a la contracción del crecimiento. Lo que significa que tiene que hacer cada repetición lentamente, deliberadamente, con gran atención y concentración. El objetivo no es para mover el mismo peso, el objetivo es contraer el músculo en un grado máximo, lo que requiere la máxima concentración y esfuerzo. Trabajar el músculo al fracaso si se puede, o agotamiento completo. Pero siempre hacer esto con la forma perfecta, lenta y deliberadamente ejecutado. Elija un peso que pueda levantar 10 a 12 veces antes de la falla se produce nada menos es demasiado pesado y no te funciona el músculo lo suficiente, nada más es demasiado ligero y no administración eficiente de trabajar el músculo suficiente intensidad. Youll estar haciendo un poco menos de lo que para cada conjunto de aquí, pero con varios conjuntos debe llegar al fallo hacia el final de la rutina. Nunca se debe trabajar un músculo dado dos días seguidos. Siempre deje al menos uno, preferiblemente dos días de descanso (lo que significa, no te levante nada que se dirige a este músculo en un día de descanso). El punto de todo lo que en este caso es que el músculo crezca, y que no ocurra durante el ejercicio en sí (de hecho, el músculo en realidad se descompone al levantar pesas), sino más bien, en la fase de recuperación, cuando vuelve a crecer, incluso más fuerte que antes. La nutrición es fundamental para el crecimiento muscular. Sus músculos necesitan proteínas y carbohidratos complejos para crecer. La moderación es fundamental aquí si usted muere de hambre a su cuerpo en una dieta de sus músculos no pueden crecer sin importar lo duro que ellos trabajan, y si más de comer o comer mal el youll crear un excedente de calorías que realmente causar aumento de peso, sólo el tipo equivocado, que es lo contrario de su objetivo general. Sólo asegúrese de comer alimentos nutritivos y razonables con un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos y grasas esenciales, y luego colarse unos pocos gramos extra de proteínas (alrededor de 50 a 100 días) a través de las bebidas de proteína o barras, o incluso una pollo adicional breast.Begin su programa, centrándose en los grupos de músculos más grandes del cuerpo, que son la forma más rápida de crecer y consumir más calorías para funcionar. Y si usted está preocupado acerca de cómo obtener algo cercano a musculoso, lo siento, es sólo que no va a suceder. Eso lleva años, y por lo general la adición de suplementos y técnicas avanzadas para la rutina, y aun así, está determinada por la genética que muy pocos poseen. Sin embargo, los resultados duran por años, y usted será capaz de controlar su peso más fácil y más eficaz que nunca.