En el culturismo, adquirir más volumen significa aumentar gradualmente el peso corporal para que coincida con una división de peso profesionalmente, o simplemente para adquirir un físico más pesados. Culturistas profesionales a menudo un gran trabajo en los últimos meses antes de la competencia, sobre todo los que están compitiendo en las divisiones de peso más altas. En el culturismo profesional, adquirir más volumen se logra mediante el aumento de la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. Hay algunos debates en torno a la eficacia de adquirir más volumen en los últimos meses antes de la competencia, aunque muchos culturistas siguen haciéndolo como parte de su formación regimen.Concepts en general nutritionBulking hasta que se hace mediante el aumento de la ingesta de macronutrientes específicos. ¿Cuáles son los macronutrientes? Los nutrientes se dividen en dos clases: los macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son nutrientes conocidos que por lo general constituyen la mayor parte de lo que consumimos en un basis.Macronutrients diarias incluyen: Carbohidratos Proteínas Aceites Agua & fatsWater se considera un macronutriente, ya que proporciona las siguientes opciones para el culturista: Reglamento Interno de la temperatura del cuerpo Lubricación de las ayudas del sistema digestivo en la digestión, absorción y distribución de nutrientes a través de los humanos bodyFor comienzo constructores del cuerpo, las grasas y aceites se eliminan para reducir la proporción de masa corporal grasa y magra. El porcentaje ideal para los hombres es de un veinticinco por ciento. A menudo, los hombres que llevan una vida sedentaria tienen más de un cuarenta por ciento de la grasa corporal en comparación con su cuerpo atletas mass.Total magras o los que nacen los atletas tienen entre un cinco a diez por ciento de grasa corporal. El resto es la masa corporal magra logrado a través de un régimen de disciplina física y diet.How especializado para upone mayor parte de las primeras cosas que hay que hacer si se desea aumentar su masa como un culturista sería aumentar la ingesta de proteínas. ¿Cómo se puede aumentar la ingesta de proteínas en proporción? Para obtener los máximos beneficios de adquirir más volumen, simplemente multiplique su peso total en libras por 1.5. 1.5 representa 1.5 gramos de proteína de carne magra o vegetales sources.Let s dice Johnny piedra pesa 400 libras y quiere realizar un gran trabajo para buscar aún más grande de lo que ya está en la próxima competición de culturismo local. Cuatrocientas libras multiplicado por uno punto cinco es igual a seiscientos. Así seiscientos gramos de proteína es el requisito de que Johnny Stone.If cree que esta cifra es bastante alta, y probablemente tendría problemas para digerir la gran cantidad de proteínas de una sola vez, entonces lo que puede hacer es dividir el requisito por el consumo de numerosas comidas pequeñas al día. Elija su fuente de proteínas, estimar el rendimiento medio por porción, y comenzar en ese nuevo requerimiento de proteína today.Bulking por medios de extracción el exceso de grasa de su cuerpo. Usted puede ayudar a su cuerpo de forma natural por el consumo de más fibra. Una nota de advertencia, sin embargo, cuando se intenta aumentar la proteína y la fibra al mismo tiempo. Fibra (sobre todo los que vienen en forma de polvo que se mezcla con agua) puede recubrir el estómago, haciendo que se sienta más lleno. Evite los productos que tengan este efecto, ya que reduciría su capacidad de consumir proteínas.