Si usted está cansado de despertarse cansado, podría ser el momento para tratar de determinar por qué esto es happening.When no lo has tenido una noche de sueño adecuado s, se despierta cansado. Muchas personas que padecen de trastornos del sueño recurren a las pastillas para dormir. Sin embargo, los trastornos del sueño y la fatiga resultante son a menudo debido a problemas de salud subyacentes y los médicos recomiendan intentar encontrar la causa antes de recurrir a pastillas para dormir. La fatiga tiene muchas causas algunas sencillas y otras más complejas. Por ejemplo, muchas personas piensan que la tristeza es el síntoma principal de la depresión. Esto no es cierto. Los investigadores han encontrado que el principal síntoma de la depresión es en realidad la fatiga. Las personas que sufren de problemas estomacales también tienen problemas de sueño. La acidez interfiere con el sueño y hace que muchas víctimas de despertar cansado. Sin embargo, a menudo se pueden aliviar si deja de comer tres horas antes de irse a la cama e ir a por una caminata de media hora después de la cena. Luego, el alimento tiene la oportunidad de digerir correctamente antes de ir a bed.Another principal causa de la fatiga es la apnea del sueño. Una persona que ronca fuerte y con frecuencia durante el sueño puede muy bien tener apnea del sueño. La apnea del sueño también se asocia con dolores de cabeza por la mañana y la presión arterial alta. Las personas que tienen apnea del sueño en realidad haber pausas en la respiración durante la noche. Esto interfiere con el flujo de oxígeno al cerebro y roba a la persona de un sueño reparador. La apnea del sueño requiere la ayuda de un médico s y es altamente tratable. Pero puede ser peligroso si untreated.Restless síndrome de las piernas izquierda y el hipotiroidismo también interfieren con una buena noche de sueño s. Además, ronquera durante el día y la tos crónica son indicios que apuntan a trastornos del sueño que a menudo son pasados ​​por alto por los médicos. El estrés con frecuencia mantiene a la gente despierta de noche. Cuando las personas están bajo estrés, producen cantidades adicionales de la hormona cortisol que es reconocido como un saboteador sueño. Si cree que esto puede ser un problema, pregúntele a su médico acerca de insitol, miembro de nutrientes del grupo de la vitamina B. Insitol disminuye los niveles de estrés resultantes en una reducción de production.Calcium cortisol también se sabe que es beneficioso en la relajación de los músculos y el sistema nervioso. Dado que muchas personas ya toman calcio de otros beneficios para la salud, teniendo en la noche antes de acostarse utiliza sus beneficios adicionales que inducen el sueño. Las ondas cerebrales theta son las ondas cerebrales profundamente relajantes que deben activarse para participar en la primera etapa del sueño. Hay varias maneras de desencadenar estas ondas cerebrales. Una de ellas es empezar a reproducir música suave de fondo alrededor de una hora antes de ir a la cama. El aroma de la lavanda también induce ondas cerebrales theta. Así que se podría tratar de un baño con aroma de lavanda y enciende una vela perfumada de lavanda antes de acostarse. Asegúrese de no quedarse dormido con una vela encendida sin embargo. También podrás comprar almohadillas perfumadas de lavanda o adjuntar bolsitas para su almohada regular. Su dormitorio debe ser oscura y fresca, pero cómoda. La oscuridad estimula la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño. La práctica de ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Y evitar tomar siestas durante el día si tiene problemas para dormir por la noche. Por último, si ninguna de estas estrategias de trabajo y usted no puede dormir, no t miente en la cama y se preocupe. Esto sólo aumenta el estrés y empeorar la situación. Levántate y encontrar algo relajante que hacer, como leer un libro.