El sistema inmunitario humano es uno de los sistemas más potentes de su cuerpo, sin la cual no podrías sobrevivir aunque sea por unos días. Este sistema es el responsable de proteger y sostener su vida. Combate cada amenaza a su existencia tos común y frío, enfermedades, heridas, quemaduras, infecciones, e incluso los efectos perjudiciales de su comportamiento. Por desgracia, los seres humanos (al menos la mayoría de nosotros) están siempre en busca de curas rápidas y no para las medidas preventivas. Por esta misma razón, la industria médica está creciendo mucho. Nuestro estilo de vida moderno es en gran parte responsable de esta mentalidad. Es mejor prevenir que curar casi se ha convertido en paso. Si éste es tu caso, no tiene sentido en seguir leyendo. ¡Pero si usted es serio acerca de su salud y dispuestos a trabajar para impulsar su inmunidad, estoy dispuesto a ayudarte permite empezar inmediatamente En primer lugar, es necesario comprender que la inmunidad está dentro, no se puede predecir con confianza la inmunidad de alguien por su apariencia externa. Un culturista con abultados músculos y six pack abs no significa que tenga una potencia muy alta inmunidad. Del mismo modo, un hombre delgado y sin mucha carne en él podría tener mucho mayor inmunidad que lo que parece poseer. Una vez dicho esto, le permite averiguar cómo se puede construir un sistema inmunológico poderoso! Regularización de la ingesta de antioxidantes, aumentará su inmunidad y también ralentizar el proceso de envejecimiento. La vitamina E es un antioxidante muy importante que puede ser regularizada por comer manzanas, naranjas, peras, almendras, cacahuetes, semillas de girasol, remolacha, judías, espinacas, brócoli, melón, arroz y otros vegetales de hoja verde. Usted debe tener por lo menos 5 porciones de granos enteros, frutas y verduras por día, en cualquier combinación. Si usted planea tomar suplementos, usted puede tomar con seguridad aproximadamente 100 mg por día sin ningún tipo de caroteno effects.Beta dañina (vitamina A) se puede encontrar en la col rizada, hojas de mostaza, brócoli, calabaza, zanahorias, col rizada, lechuga oscura, coles de Bruselas, zanahorias y otras hortalizas de raíz. Las frutas como el albaricoque, mango y melón son también una fuente rica de la vitamina A. El beta caroteno se detiene la descomposición de las células y los tejidos causados ​​por la oxidación y la formación de radicales libres. También aumenta el número de muchas células inmunes y evita que las grasas y colesterol de ser oxidized.Vitamin C redujo la cantidad de oxidación que tienen lugar dentro de las células, especialmente la oxidación de los lípidos. También hace que el sistema inmunitario para responder más enérgicamente a virus, bacterias y células cancerosas. La vitamina C se puede obtener a partir de brócoli, repollo, coliflor, pimiento, guisantes, patatas, col rizada y la col rizada. Las frutas como las fresas, toronjas, naranjas, papaya y melón también son fuentes ricas de vitamina B6 C.Vitamin también es un nutriente esencial para la producción de citoquinas. También reduce el efecto de la artritis. La batata, aguacate, plátanos, dátiles, pasas, higos, sandía, arroz integral y salvado de arroz son fuentes ricas de vitamina B6.You también debe evitar los oxidantes que entran en su cuerpo tanto como sea posible. La contaminación del aire, el humo del cigarrillo, los contaminantes químicos, la radiación (incluida la exposición excesiva a la luz solar), grasas y colesterol, alcohol, drogas recreativas y farmacéuticos, etc, son las principales fuentes de antioxidantes y radicales libres que usted necesita para avoid.There varias otras maneras de aumentar la inmunidad, que yo sepa, lo que voy a escribir acerca pronto. Puedes ver todos mis artículos publicados en http://www.bharatbhasha.com/author.php/Nirjara 20Rustom