Triglicéridos provienen de la ingesta excesiva de calorías, grasas, alcohol o azúcar en nuestra dieta. La reducción de su nivel de triglicéridos es una parte esencial de la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca. Los niveles elevados de triglicéridos se asocian con el riesgo de enfermedades del corazón y, como tal, muchas personas buscan la manera de reducir los triglicéridos para evitar graves problems.Triglycerides corazón son el tipo más común de grasa en nuestro cuerpo. Su cuerpo almacena el exceso de calorías que consume dentro de las células de grasa como triglycerides.When comemos grasas, triglicéridos en la sangre aumenta 2-4 veces y alcanza su valor máximo en alrededor de 5 horas después de la comida. El hígado también sintetiza triglicéridos. Las concentraciones de triglicéridos en la sangre varían considerablemente a lo largo del día, dependiendo de cuánto se come grasa y la rapidez con que el cuerpo elimina la grasa de la sangre. Nuestros cuerpos producen triglicéridos por el exceso de hidratos de carbono en nuestros niveles diet.Triglyceride superior a 150 mg /dl necesitan tratamiento inmediato, según la Asociación Americana del Corazón. Para las personas con niveles altos de triglicéridos, asegúrese de que usted está siguiendo atentamente toda recomendación de tratamiento. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a reducir el nivel de triglicéridos y seguir adelante con su vida 1. La pérdida de los niveles de triglicéridos weightHigh ocurren a menudo en las personas que son obesas. Para reducir los triglicéridos, un proveedor de atención médica generalmente recomiendan que una persona con sobrepeso a perder peso. De hecho, sólo una pequeña pérdida de peso puede reducir significativamente su nivel de triglicéridos. En muchos casos puede llevar triglicéridos de nuevo a una normal de level.2. ExercisingA ejercicio regular, como caminar a paso ligero, correr, ciclismo, natación y los aeróbicos, ayudan a bajar tiglycerides y mantener su corazón y los vasos en forma de sangre. Un programa de ejercicio regular es también importante para lograr y mantener una dieta saludable weight.Change-Reducir las grasas saturadas y grasas trans, como los alimentos fritos, productos comerciales horneados (donas, galletas, crema, galletas), alimentos procesados, margarinas, leche entera , crema, queso, yema de huevo y carnes grasas - Aumentar la ingesta de grasas insaturadas:. Estas grasas son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, también conocidas como grasas "saludables". Buenas fuentes de estas grasas son el aceite de oliva, los pescados grasos (caballa, salmón, trucha), aguacates, nueces, etc-El alcohol es mejor evitar, ya que son altos en azúcar y contenido de calorías. Ellos tienen un gran impacto en el aumento de los niveles de triglicéridos. Si usted debe beber alcohol, limitar las bebidas a no más de una al día -. Evite fumar y los fumadores. Fumar aumenta los niveles de triglicéridos. Si usted es un fumador de cigarrillos, que sin duda necesita para dejar de fumar -. Eliminar los alimentos que tienen un alto índice glucémico, como pasteles, galletas, tartas, pasteles, helados, azúcar, dulces, refrescos y patatas fritas. Alto índice glucémico en realidad aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos, aumentando su riesgo de enfermedad cardiovascular.