¿Usted está buscando maneras de mantenerse despierto. Con una vida ocupada y días largos, mantenerse despierto, naturalmente, es demasiado difícil para algunas personas. si theyre que tratar de mantenerse despierto en la escuela para las clases, para estudiar, para trabajar, al conducir o durante cualquier actividad que le exija permanecer sedentario durante mucho tiempo. Sin embargo, hay algunas maneras que usted puede aplicar para permanecer despierto: 1. ExercisePhysical ejercicio aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes en la sangre. Es una excelente manera de despertar tu cuerpo y tu mente. Trate de hacer ejercicio 30 minutos al día.2. Cambio de la routineOften, Sentado en un escritorio durante largos períodos de tiempo tiende a causar fatiga. Tome romper sólo durante 5 a 10 minutos, no más que eso. que hará que se sienta más alerta y fresco. Hable con un compañero de trabajo, cambiar a una actividad diferente, hacer unos recados, o beber un vaso de water.3. Eatinng eatingHealthy saludable mejora el estado de alerta y concentración, y le ayuda a sentirse mejor, tanto mental como físicamente. Si usted aren `t comer adecuadamente, podría ser la causa de su somnolencia. A menudo, cuando el azúcar en la sangre está baja, nos cansamos. Pero si usted come comidas abundantes antes o durante una actividad que encuentre normalmente el caer dormido durante. Una buena manera de evitar esto es la búsqueda de alimentos que mantienen su nivel de energía durante un período más largo de time.Protein es bueno para la energía que no le hará soñoliento. Los carbohidratos complejos son una buena opción para obtener energía de larga duración, por lo que cosas como la harina de avena y pan integral son el azúcar ideal.Avoid, ya que le dará un poco de impulso, pero luego, cuando llega el bajón de azúcar que serán más difíciles de tomar dada su sleepiness4. Tome breathsIf profunda que le dé sueño cuando usted no está supuesta a, comenzar a tomar respiraciones profundas. La respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno en la sangre en el cuerpo. Esto ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial, mejora la circulación y, en última instancia, ayudar el rendimiento mental y energy.5. Beba suficiente waterDehydration es en realidad una gran causa de cansancio. El agua ayuda a disminuir la fatiga. Trate de llenar una botella grande y bebiendo hasta que usted se sienta fresca de nuevo. Asegúrese de beber mucha fluids6. Estimular la MindFind algo de qué reírse periódicamente durante el día, incluso si es tan simple como su situación ridícula. Encontrar algo que es interesante, divertido y estimulante, o de otra manera agradable de pensar. Enfoca tu mente en estos pensamientos tanto como sea posible durante el día para mantener la mente despierta. Vea algunos videos divertidos o fotos. O leer algunas bromas muy divertidas. Esto realmente le mantiene alert.7. Music Jugar música a todo volumen. Aunque esto puede afectar su concentración, se trata de una técnica muy útil para mantenerse despierto. A menos que usted está acostumbrado a dormir con ruidos fuertes, la música te mantendrá despierto. También es útil para aprovechar el ritmo o cantar para ayudar a estimular su mind.8. Beba el té y coffeeCaffeine es el mejor amigo de muchas personas cansadas. Esto evitará que tu mente lo suficientemente alerta para mantenerse despierto, pero te planteo sacudir demasiado lo que podría terminar haciendo más cansado tarde.9. Mantenga las luces brillantes onDarkness promueve la somnolencia. Los entornos con poca luz agravan la fatiga. Los estudios han demostrado que la exposición a la luz brillante puede reducir la somnolencia y aumentar el estado de alerta. Intente aumentar la intensidad de la fuente de luz al work10. Ir fijación outsideContinuous en una pantalla de computadora puede causar fatiga visual y empeorar la somnolencia y la fatiga. Salir a la calle y respirar algo de aire fresco durante unos minutos. El aire limpio es esencial para ayudar a mejorar la circulación y la energía a su mente y body.Hopefully, los pasos anteriores le ayudará a mantenerse despierto, alerta y productivo.