En primer lugar, permite comprender qué es cholesterol.Well, el colesterol es una grasa como la sustancia cerosa. Se encuentra en las células del cuerpo. Todo el colesterol que es requerido por el cuerpo es producido por el cuerpo humano itself.The cuerpo necesita colesterol para producir vitamina D, hormonas y algunas sustancias que digerir los alimentos que eat.Cholesterol también se encuentra en una variedad de alimentos que comemos. High Blood CholesterolIncreased cantidad de colesterol en la sangre arterial alta o colesterol resultados en una mayor probabilidad de contraer una enfermedad cardíaca. No hay síntomas de colesterol alto, por lo que las personas no son conscientes de la mayor tasa de colesterol en su sangre stream.Here, es una lista de los alimentos que ayudan a bajar el colesterol en sangre: Los alimentos que son bajos en grasas saturadas son los alimentos que se deben tomar para evitar cholesterol.Whole sangre cereales altos en fibra: Un grano entero es el que cuando todas las tres partes, es decir endospermo, el salvado y el germen son allí. Los granos enteros son muy ricas en hierro, magnesio, vitamina E y fibra, junto con una gran cantidad de antioxidantes. Los estudios han revelado que las personas que comen granos enteros pesan menos por lo tanto, reducir el riesgo de ataque al corazón al reducir el nivel de cereal cholesterol.Oat: La avena es rica en manganeso, fibra dietética, magnesio y selenio. Si usted consume tan sólo 3 gramos de avena al día, el nivel de colesterol en la sangre se reduce en un 8 a 23 semillas de lino:. Semillas de lino son ricas en ácido alfa-linolénico (ALA). Los estudios han demostrado que las semillas de lino ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. También ayuda a disminuir la presión arterial, por lo tanto, reducir las posibilidades de un corazón attack.Vegetables: Todas las verduras, como cebolla, espinacas, zanahorias, brócoli, coles y coliflor, frijoles, etc han sabido para reducir el riesgo de una enfermedad del corazón. Frutas: Todas las frutas, especialmente uvas, grosellas, fresas, los cítricos, moras, frambuesas y manzanas están cargados de fibra, potasio, antioxidantes y ácido fólico. Ellos son muy bajos en calorías y fat.Soy: el papel de la leche de soja en la reducción del nivel de colesterol alto ha sido reconocido en todo el mundo. Soja está disponible en diferentes formas, como: Leche de soya Tofu de soja queso de soja nutsGarlic: El ajo tiene la capacidad de reducir el nivel de colesterol en la sangre. También actúa como un agente anti obstrucción de los vasos sanguíneos. Se recomienda que deje de tomar ajo 7 días antes de cualquier surgery.Nuts: proteínas de las plantas se encuentran en los frutos secos. Frutos secos como las nueces y las almendras son ricas en fitonutrientes, vitamina E, fibra y antioxidantes. Los esteroles vegetales y grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los frutos secos se muestran para reducir los levels.Eggs colesterol: Los estudios han revelado que un adulto sano puede tener un huevo todos los días sin tener que preocuparse por una enfermedad cardíaca. Sin embargo, si usted tiene altos niveles de colesterol en la sangre, no debe consumir más de 2 yemas de huevo en una semana.