¿Qué se compone de un menú de alimentación saludable es una pregunta que a menudo reflexionar. Diversas organizaciones de salud y nutrición recomiendan comer una dieta rica en fibra y antioxidantes, ya que ayuda en la pérdida de peso. Comer proteína baja en grasa como la carne magra y pescado es esencial para las nuevas formaciones celulares y para la función cerebral de la salud. Mientras que comer una variedad de frutas frescas, granos enteros y verduras son esenciales para la salud óptima de la body.Snacking es el pasatiempo favorito para muchas personas, su diversión y de la actividad destacando, además de alimentos saludables o no saludables consumidos por nosotros. Sin embargo, con un menú cuidadosamente planificada, la comida chatarra puede ser evitado. Divida su plato en tres categorías para desarrollar un plan de menú de alimentación saludable. La mitad estará compuesta de frutas y verduras no almidón, como el brócoli, coliflor, zanahorias, tomates y verduras. Una cuarta parte consistirá en proteínas magras como pescado, pollo y productos lácteos bajos en grasa. Y, el cuarto restante constituirá granos enteros como arroz integral, cebada, pasta de trigo integral o vegetales con almidón de maíz, papas y peas.Restrict su plan de menú de alimentación saludable, evitando los alimentos que son altos en grasas saturadas o trans. Los alimentos con aceites hidrogenados, como muchos alimentos procesados ​​deben ser eliminados. Alimentos contenidos grasas trans incluyen pasteles preparados comercialmente, pasteles, galletas, pasteles, cereales de desayuno y barritas energéticas. Evite los alimentos fritos y las carnes procesadas, como mortadela, salami y pepperoni. Según el USDA, alta en proteínas grasa como carne de res, cordero, cerdo y carnes de órganos como los riñones y el corazón debe ser monitoreado. Lea las etiquetas de los alimentos antes de comprar un producto alimenticio, que le ayudará a tomar una decisión informada, si usted está comprando saludable o no foods.Macrobiotic, vegetariana y dietas vegetarianas son tremendamente saludable. Sin embargo, este tipo de dietas se basan en gran medida en hidratos de carbono simples derivados de pan, pasta, arroz y patatas. Por lo tanto, su igualmente importante encontrar recursos de proteínas y calcio, soja y frutos secos proporcionan la linkIf desaparecidos con el objetivo de perder peso, evitar los carbohidratos simples obtenidos de las bebidas azucaradas, papas, pan, pasta y arroz y probar el té verde, las fresas y el yogur en su lugar. Nuestro objetivo es ofrecerle muestras de comida para poner en marcha su estilo de vida saludable: Pasas de salvado, muesli, granola con leche de soja, fruta fresca o zumo, pan integral tostado, panecillos, pastel de arroz con mantequilla de maní, huevo blanco tortilla con jamón y verduras. Cualquiera de estos alimentos son un desayuno meal.For almuerzo esencial, incluyen cualquiera de los siguientes alimentos artículos Sándwich de pavo en pan integral con patatas fritas de verduras, verduras crudas con hummus y pan pita, sandwich vegetal en el panecillo de trigo integral con queso crema, ensalada con limón y aderezo de aceite de oliva y soup.Snacks vegetales pueden ajustar fácilmente los alimentos como el apio, las manzanas y las zanahorias con mantequilla de maní, queso, yogur y frutos secos. Incorporar los tallos de apio con mantequilla de maní, masticar trozos de manzana crujiente y queso bajo en grasa o mantequilla de almendras, bayas congeladas, las uvas de plátano, yogur y galletas integrales son una excelente merienda choice.According a un famoso proverbio cenamos como un mendigo, eres la cena debe ser frugal. Por lo tanto, curry de verduras salteado con arroz, pescado al horno oa la plancha con espárragos y arroz integral, ensalada con pollo asado, frijoles negros y arroz integral con espinacas y pollo a la parrilla con verduras al vapor son buenas options.Organic, cultivados localmente y frutas de temporada y vegetales deben tener prioridad sobre los alimentos enlatados o de almacenamiento en frío en el menú de alimentación saludable.