Uno de los suplementos más versátil y ampliamente utilizado en la historia de la industria de la salud y el fitness es la creatina. No importa si usted está en una dieta de aumento de peso o si quiere perder grasa monohidrato de creatina puede ayudar a sus ganancias (y pérdidas de grasa) en el gimnasio. Suplementos de monohidrato de creatina han existido por años, debido a una sencilla razón por la creatina funciona Algunos de los beneficios más comunes de los suplementos de creatina son: Aumento de la fuerza lenta aparición de la fatiga durante el ejercicio, menos tiempo de recuperación Disminución de dolor muscular intensidad de entrenamiento mayor bombeo muscular mejor durante suplementos trainingCreatine primero comenzó a ganar la atención seria a principios de los años 90. Los culturistas y competidores de fitness estaban usando suplementos de monohidrato de creatina con mucho éxito para impulsar sus ganancias en el gimnasio. Fue traído mucha atención a la creatina y casi todos los fabricantes de suplementos rápidamente comenzó a promover sus propios suplementos de creatina. Se podía abrir una revista de culturismo o fitness sin ver un anuncio creatine.So lo que es el monohidrato de creatina y cómo funciona? Creatina es en realidad, un aminoácido que está integrada por otros tres aminoácidos arginina, metionina y glicina. Muchas personas no se dan cuenta, pero la creatina se encuentra en muchos de los alimentos que comemos, especialmente alimentos ricos en proteínas como la carne roja, pollo y pescado. Sin embargo, las cantidades que se encuentran en estos alimentos es tan pequeño, que tendría que comer grandes cantidades de estos alimentos todos los días con el fin de obtener los beneficios de la creatina contenida en them.Creatine juega un papel esencial en el proceso de producción de energía. Trifosfato de adenosina (ATP) es una fuente de energía que desempeña un papel fundamental en todos los aspectos de la producción de energía dentro del cuerpo humano. ATP es la fuente de combustible que los músculos utilizan para realizar cualquier tipo de trabajo. Sin embargo, la ATP se quema muy rápidamente, de manera que esta energía no dura mucho tiempo. Esto es donde los suplementos de monohidrato de creatina entran en play.When ATP se utiliza como una fuente de combustible, se pierde una molécula y se convierte en difosfato de adenosina (ADP). Dona una molécula de fosfato de creatina al ADP, lo que le permite ser utilizado de nuevo en forma de ATP. En esencia, con la creatina que está permitiendo que sus músculos se reutilizan ATP como source.However energía, una vez ingerido, la creatina pura tiene que unirse con una molécula de fosfato con el fin de ser eficaces. Si su cuerpo no tiene esta molécula disponible, el exceso de creatina se excreta y se ha ido a la basura. Por otro lado, si usted ingiere una molécula de fosfato de creatina, ya será demasiado grande para ser absorbida por el cuerpo y esto también se excreta en forma de residuos. Así que para combatir este efecto, usted debe tratar de encontrar un suplemento de creatina monohidrato que contiene monohidrato de creatina con fosfatos añadidos. Esto ayudará a asegurar que la creatina se ingieren se utiliza para la energía adicional y de la fuerza, y no ha ido a los suplementos de monohidrato waste.Creatine han resistido la prueba del tiempo. Si bien parece que muchas empresas están probando nuevas vías con variaciones de polvos de creatina, creatina líquida y diferentes encarnaciones de la creatina, creatina monohidrato no parece ir a ningún lado. Si quieres un complemento eficaz que hace el trabajo, no te puedes equivocar con monohidrato de creatina.