Más consejos para superar el Trastorno de Ansiedad Social

Trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, es una condición que se caracteriza por el miedo y malestar en la presencia real o percibida de otras personas.El ansiedad puede ser causada por una situación social específica, como conocer gente nueva o estar en el centro de atención. También puede ser generalizada, o lo que los psicólogos llaman ansiedad flotante. En este último tipo de ansiedad social, los sentimientos negativos no tienen enfoque exacto, pero viene en situations.Knowing sociales más acerca de esta enfermedad, y armándose con las técnicas básicas de relajación, son formas básicas para superar anxiety.Here sociales son una cuantos más: desensitization.Desensitization práctica significa poco a poco y exponer sistemáticamente a sí mismo a lo que más temes, de modo que usted puede aprender a manejarlo. Por ejemplo, si conocer gente nueva es lo que asusta más, usted puede aprender a manejarlo, rompiendo el objeto de su miedo en pieces.Begin tamaño bocado, aprendiendo cómo estar en la misma habitación con los extraños, por primera vez, a continuación, sólo la forma de decir hola, y sólo cuando estás listo te practicar una pequeña charla. También puede desensibilizar a ti mismo hablando con un solo extranjero de un día, dos al día siguiente, aumentando gradualmente la cantidad hasta que usted no note los síntomas más. A partir de las interacciones en línea antes de pasar al cara a cara los también puede ser útil para las personas con ansiedad social disorder.The bueno de desensibilización es que permite que usted controle su ritmo. Usted puede tomar el tiempo que youd como para salir de su zona de confort, nadie te obliga a hacer cambios inmediatos. También le permite tener regularmente pequeñas victorias, que es grande para sostener la esperanza y motivation.Manage su salud y wellness.Many la gente no ve la relación entre la salud física y la ansiedad. Esto es especialmente cierto para el trastorno de ansiedad social que muchos presumen de ser simplemente una cuestión de simplemente interactuar con otro hecho personas.El es, reacciones de ansiedad son también un fenómeno físico. Y la mejora de la salud puede ayudar mucho en la gestión de nuestro problems.Here ansiedad son algunas cosas que pueden ayudar: Evite los alimentos que se sabe para inducir o exacerbar los síntomas de ansiedad. Estos incluyen las bebidas cargadas de cafeína como el café, los refrescos y el té. También cubre otros estimulantes como el alcohol y nicotine.It también es aconsejable dormir lo suficiente. El cuerpo y la mente alerta y lleno de energía que le da más recursos para hacer frente a un ataque de ansiedad cuando llega. Las personas que no reciben un completo 8 horas de sueño son más propensos a experimentar ansiedad symptoms.Steer clara de las actividades que fomentan hecho isolation.The social es la mejor manera de aprender a manejar un ataque de ansiedad social es salir e interactuar! Usted puede hacer es de una manera lenta, gradual y segura, pero asegúrese de que lo hace. Tenemos que interactuar con otros para sobrevivir y alcanzar una vida plena, por lo que no hay realmente ninguna otra people.For evitar que esto suceda, basura estilos de afrontamiento que sólo promueven el aislamiento social y le impiden aprender las habilidades sociales. Esto incluye el uso excesivo de la televisión, las computadoras y los videojuegos. Ser una persona hogareña 24 7 tampoco es propicio para superar la ansiedad social. De hecho, menos más que tienden a mantener a su auto, más intimidante el objeto de su temor become.Shock su sistema fuera de su miedo! Una de las mejores maneras de lidiar con la ansiedad es acercarse a ella con sentido del humor. Haz algo loco que llamo usted fuera de su zona de confort, o no sería más que simple diversión you.For por ejemplo, si usted quiere dominar el arte de la gente de la reunión, pero se siente preocupado por la presentación del uno mismo, ¿por qué no ir por la ciudad con ropa que wouldnt normalmente usa? Tal vez incluso se puede inventar una nueva identidad y presentarse como alguien más! Un ejercicio extraño como esto no hace daño, e incluso puede sacudir a usted fuera de las restricciones de sus miedos!