Cómo deshacerse de la ansiedad y ataques de pánico sin medicación

Si usted sufre de algún tipo de trastorno de ansiedad, ya que s debido al cambio hormonal durante el ciclo menstrual, ansiedad social, o simplemente debido a la química cambiante en los niveles de serotonina del cerebro su s , hay maneras naturales para curar los ataques de pánico attacks.Anxiety son causadas por un desequilibrio químico en el cerebro. La ansiedad se consideraba un trastorno mental, sin embargo, los científicos han descubierto recientemente que las causas son más hormonales y químicos que emocional. En la actualidad, no se puede curar por completo los ataques de pánico, aunque hay medicamentos en el mercado que pretenden hacerlo. Sin embargo, los medicamentos como Zoloft y Prozac llevan consigo algunos efectos secundarios muy desagradables. Estos medicamentos pueden aumentar los pensamientos y tendencias suicidas, pueden causar problemas sexuales en las mujeres y los hombres, y pueden dejar víctimas del ataque de pánico sentirse separado del mundo, o alguien muy apathetic.As que sufre de un trastorno de ansiedad, he encontrado otras maneras de detener los ataques de pánico. Trato de curar la ansiedad sin medicamentos ahora, y he visto una mejora dramática en los últimos años, completamente libre de drogas. ¿Cuáles son algunas maneras naturales para detener los ataques de pánico suceda? Ir a correr a veces los ataques de ansiedad puede hacer que se sienta como si usted necesita un escape. Una excelente solución es correr, o incluso correr en su lugar. La actividad física le ayudará a dejar de pensar en el ataque de pánico, y funciona así como los puntos de presión tratamiento.Utilice pánico durante un ataque de pánico, su pecho se contrae, y puede ser difícil de respirar. Usted puede aliviar parte de esta presionando hacia abajo en la base del esternón, justo debajo de la apófisis xifoides (el mismo lugar en el que da una persona CPR). Este es un punto de presión para el pecho, y poner un poco de presión aquí se aflojará el pecho y curar el pánico attacks.Do algo con sus manos algunas personas pueden rascarse o se retuercen las manos prima durante un ataque de ansiedad. Mantenga las manos ocupadas. Esto se llevará a su mente de su trastorno de pánico, y le ayudará a evitar que hacerse daño. Lanzar una pelota de un lado a otro es un buen pánico treatment.Breathe Que s fácil de hiperventilar durante un ataque de pánico. Una buena manera de detener los ataques de pánico es invertir en un metrónomo. Cuando usted se siente un ataque de ansiedad que se acerca, encender el metrónomo, y comienza a respirar a un ritmo específico que sea cómodo para usted. Este golpe ayudará a regular los latidos del corazón, así como su breathing.Try algo natural, hay muchos suplementos naturales que pueden ayudar a hacer frente a los ataques de pánico. St. John s Wort es una hierba popular para la depresión, pero también puede ayudar con los trastornos de ansiedad también, ya que ambos problemas a menudo surgen de desequilibrios químicos en el cerebro. Otras hierbas tradicionales pueden ayudar a aliviar el malestar de los ataques de ansiedad tan profunda well.Look Si sus ataques de pánico aren t estrictamente debido a un desequilibrio químico, trate de identificar qué cosas en su entorno les dispare. ¿Ciertos pensamientos te hacen sentir ansioso o miedo? Huele? Gente? Si usted encuentra un patrón en sus ataques de pánico, puede buscar la terapia para ayudar a usted encuentra estas cosas sin un ataque de ansiedad. Si ves a alguien que recomienda medicación, recuerda con firmeza que le gustaría una cura natural para los ataques de pánico. Los trastornos de ansiedad pueden ser maneja bastante bien con un poco de entrenamiento y paciencia, y nunca voy a volver a la aburrida sensación de medicar a mí mismo después de aprender a manejar la ansiedad sin medicamentos.