Su gran pregunta como una víctima de ataque de pánico es cómo poner fin o prevenir los ataques. ¿Usted realmente necesita 5 pasos diferentes para lograr esto? Si es así, ¿por qué? Bueno, en pocas palabras: Es necesario tener a mano varios métodos que se pueden emplear para terminar su pánico en caso de un ataque, ya que no todo funciona para todos. En este artículo vamos a explorar 5 pasos sencillos que puede tomar para superar sus ataques de pánico. Sigue leyendo y descubre lo que son: # 1 paso para superar crisis de angustia: Llamar a un método FriendThis funciona para muchas personas. Para que tu mente del ataque de pánico es el quid de este método. No es tan difícil como usted puede pensar que a pesar de que pueda parecer así. Llamar a un amigo es recomendable si usted tiene un teléfono a tu alrededor. Tu mente se baje el ataque como usted habla con su amigo. Hacer algo que puede ayudarle a calmarse también es conveniente, por ejemplo, leer # 2 paso para superar crisis de angustia:. BreatheBreathing es la segunda mejor cosa que puedes hacer. Respirar dentro de una bolsa de papel es uno de los favoritos de algunos individuos. Centrándose en su respiración es primordial en cualquier dirección. En relación a nuestro primer objetivo, que es para calmarte, esto también tiene el efecto añadido de tener su mente el ataque de pánico. Lo que hay que concentrarse en conseguir su respiración bajo control es respirar no cunda el pánico. A su manera, se pone su mente el ataque # 3 paso para superar crisis de angustia:. Ver TVWatching TV? No puede ser! Sí, lo sé. Todos hemos oído hablar de cómo la televisión es esto y thatsome de nosotros ni siquiera a nuestros hijos lo malo que es para disfrutar. Pero no en este televisor caseWatching durante un ataque de pánico funciona para mucha gente. A causa de las cosas divertidas que puedes ver en la televisión, su mente no sólo incorporó el ataque, pero el ataque en sí mismo es llevado a su fin. Trate de ver un programa de televisión los niños cuando usted está teniendo un ataque de pánico, por ejemplo. Tienen grandes resultados y son muestra generalmente felices. Mirando buena televisión tiene el efecto de obtener su respiración volvió a la normalidad y calma hacia abajo. Esto ha sido un éxito en las vidas de muchas personas durante años, e incluso que puede sonar un poco tonto # 4 paso para superar crisis de angustia:. Recuperar ControlFeeling fuera de control es principalmente el gatillo de su ataque de pánico. ¿Esto tiene que ser así? No! Hacer algo que usted tiene el control completo sobre es realmente todo lo que necesitas hacer para recuperar la sensación de control. Un ejemplo sería hacer los platos o limpiar el suelo o algo así. Esto le da la sensación de lograr algo, mientras que la acción es también uno que está totalmente a cargo de la # 5 pasos para superar la crisis de angustia:. Estar AloneGoing lugar en donde puede estar solo es nuestro último paso. Tenga en cuenta que el ataque de pánico te planteo matar. Un lugar donde pueda estar solo y pensar es justo lo que necesita. No sólo va a estar bien, esto también le calma down.In este artículo hemos explorado 5 pasos sencillos que puede tomar para superar los ataques de pánico. Estas técnicas no son más que la punta del iceberg cuando se trata de controlar el pánico. En mi curso electrónico gratuito El misterio del séptimo cura, os digo las estrategias profundas que erradicar el ataque de pánico y ansiedad rápido!