Lucha trastorno ADD /ADHD no es un trabajo duro si usted tiene la voluntad de hacerlo. Medidas cautelares en mantenerte alejado de alimentos atraen su atención son mejor solución. Esto evitaría que el cuerpo y el cerebro así el artículo balanced.This semana se centra exclusivamente en la descripción extractiva de las cuestiones que habíamos abordado durante el período de tiempo que aprendimos sobre el cerebro y su funcionamiento, además de otros puntos de interés. En este artículo se tendrá descripción detallada y elaboradora de este aspecto crucial. Voy a limitarse exclusivamente a la parte expositiva de este asunto en lugar de ir a la técnica. He utilizado esta técnica para presentar la información en forma de Top 8 Consejos de nutrición para la función cerebral óptima sin hacer complexity.1. Mantener el equilibrio: El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo humano. Pensar por tanto, que puede funcionar con éxito en un solo tipo de sustancia milagrosa es una falacia! Tu cerebro necesita una gran variedad de nutrientes y vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Haga su mejor esfuerzo para no privarla de que al concentrarse demasiado en un solo tipo de alimento o supplement.2. Tome la proteína suficiente para mantenerse saludable: Su negligencia o siguiendo las últimas tendencias culinarias que aterrizar en el desacuerdo y la tierra en una situación en la que su salud se pone pálido. Debe tenerse en cuenta que ni su cuerpo ni su cerebro pueden realizar obras básicas perfectamente sin el nivel de energía apropiado. Esta energía que alcanzar sólo cuando el alimento tiene suficiente cantidad de la ingesta de proteínas. Se convierte en obligatoria para buscar opciones alternativas para que la ingesta de proteínas sobre todo cuando eres vegetariano estricto. Elija alguna dieta especial que tiene mejores componentes de protein.3. Busque mecanismo de suministro de energía normal: El cerebro es la sala de control de nuestro cuerpo como su sección de mayor consumo de energía. Se utiliza aproximadamente el 20 de la energía consumida de un cuerpo particular. Nuestro enfoque debe limitarse en el suministro de la nueva energía en el cerebro. Elija las mejores opciones y desarrollar mecanismos a través del cual se hace posible el suministro regular y constante de energía. Esta práctica da resultados duraderos. Incluyendo las dietas con bajo IG en los alimentos es importante para la liberación de energía durante períodos más largos. Son buenos para el cerebro alimentar solution.4. Comer el tipo correcto de grasas: Las grasas desempeñan funciones clave en cuanto a la protección y la formación de la membrana en el cerebro. Estas funciones son las más cumplidas por las grasas que son idóneos para este papel y por lo tanto que se necesitan por el cerebro en cantidades suficientes. Los ácidos grasos cerebrales más importantes son: Omega 3, de Omega 6 y DHA puro. Fuentes, incluyendo de estas grasas en la dieta es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para mejorar el cerebro poder.5. Dar prioridad a las vitaminas y minerales: como un actor clave de la actividad humana, el cerebro guarda en sí comprometidos de muchas maneras. Se debe tener carga a través de todo tipo de vitaminas y minerales. Hacer esto ayuda que realiza funciones con eficacia. La vitamina E, vitaminas del grupo B, vitamina C y magnesio son importantes categorías de vitaminas. I5. Siempre ir para las vitaminas y los minerales: El cerebro es parte influyente del cuerpo humano. Se trabaja para controlar el sistema del cuerpo entero. Debe ser alimentado con todos los tipos de vitaminas y minerales para mantenerlo enérgica. Categorías más importantes de vitaminas incluyen vitamina E, vitaminas del grupo B, vitamina C y Magnesium.6. Evite las toxinas y otras sustancias nocivas: No hace falta decir que los alimentos que vienen de la mano con los pesticidas deben ser evitados a toda costa. Sin embargo, hay otros tipos de productos químicos que son menos perjudiciales, pero, obviamente, que puede causar estragos si no obstante, su consumo no está controlado. Ellos incluyen los productos químicos utilizados en la creación de ciertos colores y sabores artificiales, así como los ácidos grasos trans que son subproductos de calentamiento de las grasas a temperaturas muy altas (por ejemplo, cuando en el fondo freír alimentos) 0.7. Suplemento en caso necesario: Es muy difícil lograr la combinación adecuada en términos de conseguir todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento cerebral óptimo de su dieta. Se puede por lo tanto, a veces ser necesario aumentar los niveles de algunos de ellos a través de suplementos. Esto es a menudo necesario en el caso de ciertas vitaminas y también con grasos trans acids.8. Haga ejercicio regularmente: Aunque el ejercicio no es un consejo de nutrición, pero es muy beneficioso para mantenerlo sano y en forma. Cada vez que hacemos una especie de ejercicio de la circulación de la sangre comienza a aumentar y esto en última instancia beneficia a su cuerpo y cerebro, que tiene la oportunidad de consumir energía, mientras que el control de todo el cuerpo. Otra ventaja del ejercicio es que reduce los niveles de grasa de su cuerpo. Los investigadores han demostrado que el almacenamiento de grasa, particularmente en la porción media del cuerpo afecta a los órganos y en última instancia brains.The mencionado de discusión abre muchas capas de realidades pero que son parte de nuestro ciclo de vida. De hecho, son parte de nuestro sentido común. Curiosamente la gente los conoce pero no te sigan. De consiguiente se siguen en la oscuridad y sin rumbo. Si usted lucha con ADD /ADHD síntomas, tenga cuidado para mantener su cerebro fortalecida a través de mejores elementos nutritivos.