es el estrés afecta a su batalla de pérdida de peso? El estrés causado por la dieta se añade a la vida personal y laboral destaca que nos enfrentamos todos los días, a menudo resulta en un "círculo vicioso" de un aumento del estrés y el aumento de la ingesta de alimentos. Las personas bajo estrés tienden a comprometerse en la auto-derrota y los comportamientos no saludables como la ingesta y hay fuerte evidencia biológica que estresados ​​personas pueden tender a poner en las libras rápido. "Estoy estresado, por lo tanto yo como." Muchas personas se quejan de que comen en exceso en respuesta al lugar de trabajo o esfuerzo personal. Si esto suena como usted, lee los siguientes consejos para manejar el exceso de estrés relacionados para ayudarle a comprobar este hábito poco saludable. 1. Practique espera. Posponer la gratificación instantánea cuando el hambre ataca. Dígase a sí mismo que usted espera de 10 a 30 minutos, para comer. Las posibilidades son buenas si sus antojos son sólo relacionados con el estrés, van a desaparecer cuando se permite que se distraiga. 2. Mantenga un diario de alimentos de lo que usted come cada día. Sabiendo que usted tiene que escribir cada bocado o picar puede ser una buena manera de recordar que debe pensar antes de comer. 3. Consiga la ayuda de un amigo - idealmente una que también es tentado por deseos relacionados con el estrés. Cuando tienes ganas de comer, él /ella una nota rápida escribir o hacer una llamada telefónica. 4. Manténgase nutrida. Coma bocadillos regulares y saludables para mantener su nivel de energía. Saltarse las comidas, mientras que bajo el estrés sólo le pide que coma más, y poco saludable, cuando lo hace en torno a la comida. 5. Pon algunos mensajes de aviso donde es muy probable que verlos cuando comienzan los antojos relacionados con el estrés. Utilice cualquier mensaje que funcione para usted. Algunos ejemplos pueden ser "¿Realmente tiene hambre?" o "Piensa por qué estás comiendo." 6. Quite físicamente los alimentos tentadores de su casa u oficina. Nunca vaya de compras mientras hambre y siempre hacer una lista de los alimentos antes de ir de compras, llevar a casa sólo lo que se siente bien acerca de comer. 7. Tome tiempo para usted todos los días. Si se trata de 10 minutos para reflexionar y relajarse, o si es una actividad divertida que revitalizará usted, es fundamental para hacerlo. La salud no es sólo física, bienestar mental es tan importante, que merece mentales del estrés cotidiano!