Más y más personas están en sintonía con sus necesidades de fitness. Ya se trate de una actividad de ejercicio bajo techo o al aire libre, siempre van a tener la oportunidad de estar físicamente en forma y ejercicios healthy.Outdoor también son populares hoy en día. Al igual que los ejercicios cerrados, se puede obtener una gran cantidad de beneficios como: - se necesita poco equipo para tener un buen entrenamiento, pero también hay ejercicios que no requiere ningún equipo en absoluto, ningún pueblo más desagradables o gimnasios llenos de gente-no necesidad de ir y venir de una sala de fitness, se puede disfrutar del aire no requiere traje de entrenamiento especial fresco o maquillaje, te dan un montón de sol y la vitamina D, se puede trabajar en cualquier momento y anywhereSome de las razones por las prefiriendo ejercicios al aire libre como una rutina de ejercicios no puede ser incluido en la lista, pero cualquiera que sea la razón, es decir, todavía hay otras cosas en que pensar. Ahora que sabes los beneficios, el siguiente paso es aprender las diferentes actividades aptos para la outdoors.There son siete primeros ejercicios al aire libre, si usted quiere conseguir todo sudado, sentirse bien y desgastado, se puede comprobar a cabo estas exercises.Lunges - este tipo de ejercicio se debe hacer en forma perfecta para que todos los músculos de las piernas, así como los músculos glúteos trabajarán con cada movimiento. También puede incluir algunas variaciones como estocadas de pie, alternativas, elevado, a pie, y la parte trasera ups lunges.Push - esto es realmente un ejercicio efectivo de la parte superior del cuerpo, pero muy pocas personas hacen esto ahora porque prefieren las máquinas de prensa. El empuje hacia arriba es un ejercicio productivo que no requiere de ningún equipo. Los movimientos básicos incluyen mordazas estándar, ancho, y se cierran. Al hacer los tres movimientos básicos alternativamente, puede estimular los músculos de los hombros, el pecho y los tríceps. Puede lograr un movimiento más fácil mediante la elevación de sus manos, porque el movimiento más difícil, tratar de elevar los pies. Si eres lo suficientemente valiente, puedes intentar aplaudir y saltar ups.Squats empuje - hacer sentadillas de la manera adecuada puede proporcionar una potencia increíble. Su eficacia se ha perdido debido a la forma apropiada, la instrucción inadecuada, y la pereza. Puedes hacer variaciones como una pierna, pie, pila, gran actitud, y sentadilla de arranque. Al hacer repeticiones, se puede sentir sus piernas cansancio que significa que ejercite sus effect.Step ups - si usted hace este ejercicio correctamente, entonces usted está haciendo un ejercicio brutal. Un banco hará que su equipo, y lo único que tienes que hacer es dar un paso hacia arriba y hacia abajo. Sólo asegúrese de que su cabeza está en todo momento y la espalda se encuentra en una posición recta. Esto es también un gran cardio exercise.Chin ups - también llamado pull ups, el uso de una rama de árbol o cualquier equipo de juego que le permite sacar yourelf arriba y abajo. Puede repetir este ejercicio tantas veces como quieras. Sprints cuesta arriba - Pruebe este ejercicio sólo si se puede hacer una carrera de 100 metros. Esto se lleva a cabo mediante la ejecución de cuesta arriba. Encontrar una colina de tamaño decente y correr rápido. Luego caminar a la derecha hacia abajo. Hemos de tener en repeating.Duck paseos - caminar como un pato, posición en cuclillas hacia abajo y quedarse, y luego empezar a caminar. Repita según necessary.Doing ejercicios al aire libre de la manera correcta es difícil, pero los beneficios que puede obtener no pueden ser fácilmente ignorado.