luchadores de MMA, boxeadores, luchadores y casi todos los deportes de combate siguen una dieta estricta lucha de poder cumplir con una regla importante lucha y que es para mantener el peso. Un luchador no debe exceder el límite de peso, en función de sus categorías de peso. Por ejemplo, si un luchador quiere competir en el UFC como un peso ligero, que debe ser capaz de mantener su peso dentro de 153 a 155 libras. Una gran cantidad de combatientes están encontrando muy difícil perder peso cuando se ha superado el límite. Aquí hay lucha dieta consejos sobre cómo perder peso de manera eficaz y aún así estar en forma, no afectando su energía y fuerza: Paso 1 - Usted necesita determinar su ingesta calórica diaria. Usted también debe saber cómo calcular su metabolismo. El metabolismo es una gran parte de las calorías quemadas en un día Entendimiento que puede permitir que usted pierda peso de manera eficaz. Además, tiene que escribir todas las cosas que usted come todos los días - su comida regular, aperitivos y bebidas, incluyendo el contenido de cada comida. De esta manera, usted es capaz de controlar su ingesta de calorías. Todo el mundo tiene diferentes tasas metabólicas así que la mejor manera para que usted sepa cuánto calorías que debe consumir al día es consultar a su médico o nutricionista. La disminución de 500 calorías al día puede ayudar a perder 1 libra de grasa cada semana. Paso 2 - Revise la lista que había hecho y decidir qué alimentos va a cortar o reducir comer. Por ejemplo, una cierta bebida en la mañana paquetes de 500 calorías. Ahora puede reemplazar esa bebida con sólo tener el café negro en su lugar. De este modo, si no se pierden una libra por semana. Cortar o reducir las calorías y la ingesta de grasa le ayudará a perder peso faster.Step 3 - Buscar alternativas de alimentos poco saludables que comían antes. Reducir la cantidad de mayonesa en los sándwiches y las gaseosas que bebe. Simplemente reemplace los que tienen opciones más saludables como el agua y la mostaza en su lugar. Elija carnes magras como pescado y pollo en lugar de carne de cerdo. Evite comer platos como macarrones, queso, ensalada de papas o patatas y reemplazarlos con verduras frescas y ensaladas. Recuerde no poner vestirse o simplemente baja en calorías vestirse en su salad.Step 4 - Tener un desayuno no engorda. Reemplace pasteles, tocino y huevos con alto contenido de fibra, cereales con bajo contenido de azúcar, yogur y oatmeals o simplemente tienen frutas frescas. No vuelvas a pensar en saltarse el desayuno le ayudará a perder peso de manera eficaz. El tener el desayuno aumenta su tasa metabólica en reposo y que puede reducir tener aperitivos antes lunch.Step 5 - Beber mucha agua. Tener suficiente agua es esencial para la salud, especialmente con los combatientes que entrena constantemente y trata de reducir el peso. Al beber mucha agua todos los días, ayuda a evitar la deshidratación y da energía a la vez que train.Step 6 - Para perder peso de manera eficaz con la lucha de la dieta, es necesario tener actividades físicas diarias. Realizar ejercicios aeróbicos moderados en la formación como el ciclismo, caminar a paso ligero, nadar y un montón de ejercicios cardiovasculares. Estos ejercicios no sólo quema calorías, pero estos también son buenos para el corazón. No te preocupes por tener demasiado de estos ejercicios, ya que el ejercicio cardiovascular es uno si no el factor más importante en la lucha. Tener una gran cantidad de éstos no sólo ayuda a perder peso, pero también le ayuda a un mejor desempeño en el ring o jaula.