Los estudios médicos han demostrado que el ejercicio, la mayoría de las personas queman más grasa en proporción al total de calorías quemadas durante el ejercicio en torno al 60-70% de su frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardíaca máxima varía en función de su edad, y disminuye a medida que envejece. Para encontrar el ritmo cardíaco máximo, sólo hay que restar su edad de 220, o 226, si usted es una mujer. Para calcular la frecuencia cardíaca que se debe aspirar a conseguir en su zona de quema de grasa óptima, multiplique ese número por 0.6 y 0.7 para encontrar el rango que debe apuntar en su ritmo cardíaco workouts.Your variará a lo largo de su entrenamiento, dependiendo de la fuerza con que se está resolviendo. Durante la fase de calentamiento, debe ser el objetivo de obtener su ritmo cardíaco hasta aproximadamente el 50-60% de su frecuencia cardiaca máxima durante varios minutos antes de comenzar su entrenamiento. Si bien el ejercicio para obtener su ritmo cardíaco cerca de su máxima quema muchas calorías, usted no debe tratar de esforzarse denodadamente a menos que usted ya está en buena forma, y ​​usted no debe mantener su ritmo cardíaco a este nivel durante más de períodos cortos . El mejor método para poner a prueba su ritmo cardíaco durante un entrenamiento es el uso de un monitor de ritmo cardíaco, y la mayoría de los modelos de fijación con una banda alrededor de la parte superior del brazo. La ventaja de usar un monitor de ritmo cardíaco es que pone a prueba su ritmo cardíaco continuamente durante su entrenamiento, y usted puede almacenar datos en el dispositivo para ver cómo están progresando en la mejora de su estado físico. Algunos modelos incluso permiten descargar la información en el ordenador y realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que se queman durante el entrenamiento. Algunos equipos de gimnasio puede tener un pulsómetro apegado que puede utilizar agarrando el área de la máquina con las palmas, pero estos monitores incrustados no son tan precisos o como ayuda en el suministro de datos como método monitor.Another ritmo cardíaco personal de mantenimiento un seguimiento de su ritmo cardíaco es hacer una breve pausa durante su entrenamiento y comprobar su pulso. Simplemente coloque su dedo índice y medio sobre su cuello, cuente el número de latidos del corazón se producen durante 15 segundos y multiplique ese número por 4 para saber cómo la frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Para obtener una medición más precisa de la frecuencia cardíaca, puede contar el número de latidos se producen durante un minuto con su reloj o el temporizador en el equipo del gimnasio. Comprobación de la frecuencia cardíaca durante las de calentamiento, varias veces durante el entrenamiento, y cuando esté listo para terminar su enfriamiento puede ayudar a asegurarse de que usted está en la zona correcta para el óptimo acondicionamiento físico, la quema de grasa y el peso loss.A aptitud profesional puede ayudarle a alcanzar el conocimiento y la motivación para alcanzar todas sus metas de una manera inteligente y segura. Para establecer una consulta o inscribirse para una sesión, póngase en contacto Lograr Aptitud en www.achieve-fitness.com hoy.