Many lucha de su cerebro con recordar las cosas, pero la memoria de una persona puede mejorar con un poco de atención. Con la edad, la enfermedad o simplemente porque la vida es intensa y extenuante, recordar fechas, hechos esenciales o funciones puede llegar a ser abrumadora. Hay varios métodos simples para la mejora de la memoria. Comer una dieta adecuada y la estimulación del cerebro puede mejorar la memoria. Jugar es el mejor ejercicio para el cerebro y los ordenadores permiten un fácil acceso a ellos. Instrucciones
Dieta
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Consuma una dieta saludable con un montón de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es una buena fuente. Comer muchas verduras de color verde oscuro, frijoles, nueces y fresas.
2

Mantener alejado del alcohol y el tabaco. Ambos mantienen el cerebro funcione tan bien como debería.
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Consumir alimentos que contienen resveratrol, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento. Las uvas rojas y el maní contienen resveratrol.
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Asegúrese de que su dieta es rica en alimentos que contienen vitamina E, vitamina C, calcio y vitamina B. Comer una dieta rica en verduras verdes, frijoles, papas, pescado , frutas y carbohidratos de granos enteros, asegurando que su cuerpo recibe los nutrientes necesarios.
Ejercita tu mente
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Jugar juegos de memoria. Mezclar una baraja de cartas. Colóquelos en una mesa, con el dorso hacia arriba. Gire las cartas de más de dos a la vez, haciendo combinaciones.
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Búsqueda en línea para juegos de memoria que estimulan el cerebro. El enlace "Memory Improvement Tips" o la "Misión para aprender: 25 + Sitios y herramientas para ejercer su cerebro" que aparece en la sección de recursos tiene cientos de juegos divertidos que estimulan el cerebro y aumentar sus habilidades de memoria
. 7

tomar un nuevo pasatiempo o inscribirse en una clase. Construir modelos, jugar con plastilina, pintar o tomar un nuevo idioma. Su cerebro funciona mejor cuando se está constantemente en nuevas y desafiantes tareas.
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hacer crucigramas y la palabra se encuentra a la espera de citas para mantener su mente activa.
9

Iniciar un programa de ejercicio de memoria. Utilice el entrenamiento de memoria en "Play With Your Mind" en la sección de recursos. Le da un entrenamiento diario con diferentes áreas de su memoria.
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Jugar juegos de memoria con un cónyuge o un amigo. Una persona comienza diciendo una palabra. La segunda persona repite la palabra, y agrega una palabra más. Mantenga la construcción de la lista de palabras hasta que una persona se olvida de uno. Es un juego fácil de viajes que mantiene los adultos y los niños ocupados mientras que la mejora de la memoria.
Mnemonics
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Trate de pensar en un dibujo de algo que te hace pensar de un nombre de la persona. Si el nombre de alguien es Dot, piensa en un punto en una hoja de papel.
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uso rimas, chistes y canciones simples para recordar información. Es sorprendente la cantidad de gente piensa acerca de la canción del alfabeto cuando alfabetizar archivos o documentos.
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maquillaje acrónimos para recordar cosas. Los acrónimos son frases o palabras con las letras que representan algo que tienes que recordar. Los profesores de matemáticas enseñan orden de las operaciones de álgebra con "Por favor, disculpe mi querida tía Sally." La primera letra de cada palabra representa al hacer una operación específica. Las operaciones son paréntesis, exponentes, multiplicación, división, suma y resta. Los profesores de arte enseñan la rueda de colores con el nombre de Roy G. Biv. Las letras del nombre representan rojo, naranja, amarillo, verde, azul y violeta, que es el orden de los colores en la rueda de color.
Otras Memorias Improvement Tips
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mantenerse organizado. Haga una lista de eventos, listas de compras, actividades diarias y otros artículos importantes. Asegúrese de escribir la información importante, puede guardarla en un agenda o cuaderno. Compruebe el libro todos los días.
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hacer mucho ejercicio. El ejercicio reduce el riesgo de contraer diabetes o enfermedades del corazón que puede causar pérdida de la memoria.
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Asegúrese de dormir lo suficiente. Si usted está cansado, tiene problemas para concentrarse en recordar detalles importantes.
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Preste atención a la información importante, así que recuerde más tarde. Las personas que se distraen fácilmente, son más olvidadizas.
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bajar su nivel de estrés. El estrés produce cortisol, la hormona del estrés, lo que provoca problemas de concentración. La concentración es esencial para la memoria.
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Repetir elementos importantes y otra vez. Repetición de las cosas tales como números de teléfono o nombres varias veces hace que se peguen en la cabeza. Esto funciona bien para recordar las cosas pequeñas.