Maneras de evitar el dolor de espalda

Todos nosotros en un momento determinado o bien han experimentado el dolor de espalda o han conocido a alguien que ha sufrido de dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede surgir de muchas enfermedades y lesiones diversas, no se desanime, hay formas de evitar el dolor de espalda. El cuidado preventivo es la clave para prevenir el dolor de espalda antes de que comience. Los siguientes son sólo algunas de las muchas maneras de evitar el dolor de espalda. Algunos de estos pueden sonar como el sentido común, pero usted se sorprenderá de cómo muchas personas no siguen estas simples guidelines.Ways evitar Back dolor1. Mantener un lifestyleAlthough activa puede parecer de sentido común, es sorprendente ver la cantidad de personas que no participan en el ejercicio diario. Treinta minutos de ejercicio por día es suficiente para mantener su cuerpo saludable. Caminar, correr y montar en bicicleta, entre otros ejercicios, son excelentes maneras de conseguir el ritmo cardíaco y quemar calorías adicionales. También hacer las cosas "pequeñas" como tomar las escaleras en vez del ascensor, o caminar a la tienda de conveniencia en lugar de conducir, hace un mundo de diferencia en su salud.2. Escuche a su bodyIf se empieza a sentir dolor en la espalda, tomar nota de ello y no te ignore. Nuestros cuerpos están programados para hacernos saber cuando algo está fuera de balance. Si usted experimenta dolor leve y desaparece de manera rápida, puede ser sólo un dolor leve. Sin embargo, si usted experimenta dolor durante más de una semana, es más probable que algo anda mal y hay que averiguar lo que is.More Acerca de desequilibrios musculares y cómo causan dolor3. Educar y capacitar YourselfIf usted está sufriendo de dolor de espalda, educarse. Aprenda todo lo que pueda sobre el tipo de dolor de espalda que está experimentando y todas las opciones de tratamiento que están disponibles para usted. Más a menudo que no, la mayoría de las personas que sufren de dolor de espalda corren inmediatamente a su médico, quien a su vez los envía en su camino con una receta de medicamentos para el dolor en la mano. Recuerde que la educación es el poder. Aprenda todo lo que pueda por su cuenta para que pueda tomar confianza, educada decisions.4. Invertir en YourselfWe como sociedad gastar cientos si no miles de dólares cada año a los teléfonos celulares, aparatos, televisores de pantalla grande, Starbucks, y la lista sigue y sigue y sigue. Pero cuando se trata de nuestros propios cuerpos, somos reacios a invertir en nuestra propia salud. Comemos lo que los alimentos están a la venta y comprar la silla de escritorio más barata en el mercado. La libertad de espalda por ejemplo, que sólo cuesta alrededor de cuarenta dólares, le permite sentarse cómodamente en su silla al tiempo que ayuda a mantener una postura correcta. Esta es una manera sencilla y asequible para evitar volver pain.Freedom Back Back Ergonómico Cushion4. Estirar, estirar, estirar! No podemos enfatizar esto lo suficiente. Es imprescindible para estirar todos los días para mantener el equilibrio en el cuerpo. Todos nosotros realizamos tareas repetitivas cada día. Algunos de nuestros músculos se vuelven más fuertes que otros, mientras que otras se debilitan. Así que es muy importante estirar los músculos todos los días. Para obtener más información sobre el estiramiento y eliminando el dolor de espalda, visite nuestra sección de videos del website.Lower Back Pain Stretches5. Peso LossBeing exceso de peso puede conducir a desequilibrios musculares en el cuerpo junto con contribuir al dolor de las articulaciones y de la rodilla. Llevar exceso de peso también pone una tensión general en el cuerpo. La adopción de una dieta nutritiva no sólo ayudará a arrojar libras, pero le dará más energía y ayudarle a convertirse en una persona más sana overall.Following las formas antes mencionadas para evitar el dolor de espalda sin duda le dará una ventaja mediante el fortalecimiento y la protección de su cuerpo contra el dolor futuro.