Mejor silla para el dolor lumbar no es tan difícil

La mejor silla para el dolor de espalda baja es un uno ergonómico que maximiza el apoyo para la espalda y ayuda a mantener una buena posture.It es muy importante ajustar la silla a las proporciones de su cuerpo para optimizar la silla para la prevención del dolor de nuevo. Aquí hay algunas maneras sencillas para averiguar la altura deseada de su puesto de trabajo, que depende de la altura y el tipo de trabajo que usted do.Sit lo más cerca posible a su escritorio. Mantenga los brazos paralelos a la columna vertebral. Ajuste la altura de la silla para que los codos estén a un ángulo de 90 grados al colocar las manos sobre el escritorio. Ajuste sus brazos para que se levante un poco los brazos por los hombros. Esto toma algo de la tensión de su cuello y la forma shoulders.Another estar seguro estás en la mejor silla para el dolor de espalda - presione contra la parte posterior de la silla con un cojín que hace que la zona lumbar se arquee ligeramente cuando está sentado. Esto es esencial para minimizar la tensión en la espalda. Si usted es como la mayoría de la gente, el apoyo lumbar es el principal factor que va a determinar el alcance de su comodidad o dolor de espalda. El hundimiento o lugares encorvarse exceso de presión en la zona lumbar, sobre todo en el lumbar discs.The mejor silla para el dolor de espalda baja se asegurará de que los pisos de los pies hacen contacto completo con el suelo, que le impide mover las caderas hacia delante y encorvado. Si el asiento es demasiado bajo y las rodillas están por encima de las caderas, que acortará los flexores de la cadera y también termina con severa nuevo pain.Your mirada baja deben estar destinados en el centro de la pantalla de su computadora cuando usted está sentado cómodamente frente a la cabeza adelante. Si la pantalla es mayor o menor que su mirada, subir o bajar de la silla hasta que esté a la altura de su nivel gaze.To evitar manteniendo la espalda en la misma posición durante largos períodos de tiempo, asegúrese de que usted está parado, estirarse y caminar por un unos minutos cada hora. En general, el movimiento y se extiende durante todo el día le ayudará a mantener sus articulaciones, ligamentos, músculos y tendones sueltos y saludable, lo que le permite relajarse y concentrarse en su trabajo las personas productively.Some creen que mejor silla para el dolor de espalda es una silla activa y ergonómico tal como una silla de rodillas sueco o un ejercicio de pelota suiza. Estos promueven la buena postura y la fuerza de nuevo, ya que requieren un uso activo de los músculos que se exponen al equilibrio y al sentarse en posición vertical.