Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte aún es mucho lo que se puede hacer para evitarlo. Con esto no quiero decir simplemente tomar pastillas para el colesterol, a un costo de miles de millones de dólares. Algunas de las cosas que pueden parecer obvios, mientras que otros pueden sorprender. He aquí diez consejos sencillos sobre el corazón salud.1) siguen una dieta mediterránea. Las tasas de las enfermedades del corazón son más bajos en los países alrededor del Océano Mediterráneo donde comen verduras, pescado, ajo, aceite de oliva y beber un poco de vino tinto, mientras que ir fácil en la carne roja. Usted no tiene que vivir en Europa para tener estos principios en su diet.2) Comer tomates. El color rojo del tomate es debido al licopeno. Esto se ha demostrado que es un fuerte anti oxidante y la investigación también ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial y la proteína C-reactiva, que es un marcador para, aumento del riesgo de corazón enfermedad.3) risa. Los vasos sanguíneos de los voluntarios muestran videos de humor que se ríe y se encontró que tenían la relajación de los vasos sanguíneos. Esto ayuda a disminuir la presión arterial. Tampoco puede estar estresado cuando se está riendo por lo que encontrar cosas para reírse. Es allí si look.4) Comer fibra. Desde hace mucho tiempo se ha sabido que la fibra es bueno para el intestino. Comer una dieta rica en fibra también ayuda a mantener el corazón healthy.5) Haga un poco de ejercicio regular. Si se trata de caminar, correr o nadar, no importa. Gimnasio reduce las posibilidades de problemas cardíacos y que es independiente de sus beneficios en weight.6) Obtener un poco de sol. La importancia de la vitamina D en la salud es un campo en expansión. Las personas con niveles bajos de vitamina D son más susceptibles a la enfermedad cardíaca. La mejor forma de vitamina D está libre del sol. Recibe unos 10 minutos un par de días a la semana-no es suficiente para burn.7) Comer chocolate. Esta será popular. Los polifenoles en el chocolate negro ayuda a aumentar el colesterol bueno y reducir el malo. Estudios previos han sugerido que una pequeña ingesta de chocolate con ayudaba a las personas que han tenido un ataque al corazón a recuperarse un poco más rápido. Usted sólo necesita alrededor de 40 g por día y un 70% de cacao es best.8) manejar el estrés. Los factores psicosociales se estima que representan el 30% del riesgo de ataque al corazón. Administrar mejor el estrés se sabe que reduce la probabilidad de tener un ataque al corazón. También se ha demostrado que, incluso para las personas que tienen enfermedades del corazón, el manejo del estrés reduce la recurrencia y aumenta supervivencia.9) Toma Tai Chi. Las personas que hacen regularmente Tai Chi se ha demostrado que tienen una menor presión arterial y menores tasas de enfermedad de corazón. Lo mismo se aplica para regular de meditation.10) mantener una actitud positiva. No hay garantías en la vida, e incluso si lo hacemos todas las cosas "correctas" que todavía pueden enfermar. Incluso si usted tiene un ataque al corazón, la supervivencia a largo plazo y la calidad de vida se mejora, simplemente teniendo una visión optimista de la vida. Usted no tiene que estar por encima o poco realistas. Simplemente busca lo positivo se correlaciona con una mejor outcomes.We han llegado a asociar la prevención de un ataque al corazón con la necesidad de tomar pastillas. Algunas personas pueden necesitar medicamentos a pesar de hacer las cosas bien. Sin embargo, podemos reducir nuestra dependencia de los tablets y disfrutar de una mejor salud del corazón mediante la aplicación de los principios muy simples descritas anteriormente.