El concepto de condición física y su significado puede ser diferente de una persona a otra. Los expertos tienen una definición clara de lo que significa estar en forma, y ​​la mayoría de la gente a entender algunos de estos elementos. Aptitud física verdadera, sin embargo, implica varias partes de un plan exitoso. Ya sea que usted está a punto de comenzar un nuevo plan de acondicionamiento físico o que has estado trabajando en uno hace bastante tiempo, aquí están los elementos de un plan de acondicionamiento físico de éxito que todo el mundo debería incorporar a su vidas.1. Aptitud cardiovascular: Este elemento es muy importante para cualquier plan de acondicionamiento físico. Se trata de la salud y la resistencia del corazón y el sistema nervioso, así como la circulación que pasa por el cuerpo humano. El ejercicio aeróbico es una excelente manera de garantizar la aptitud cardiovascular, pero caminar a paso ligero y otros hábitos similares también puede ayudar. Este elemento determina qué tan bien se entrega de oxígeno al cerebro y los pulmones, y se asegura de que el cuerpo se lo que needs.2. La fuerza muscular: Los músculos son un elemento integral de la aptitud. Muscle no sólo quema la grasa, sino que nos ayuda a realizar las tareas diarias y el ejercicio más eficiente. El levantamiento de pesas es la mejor manera de ganar más músculo, y pesas libres son una gran manera de empezar algo.3. Resistencia: No sólo es importante la fuerza muscular, resistencia muscular, pero es importante para la aptitud general también. La duración de sus músculos pueden soportar la resistencia y el peso es esencial para la buena salud. Esto ayuda a evaluar qué tan fuerte los músculos son. Una buena prueba es para ver cuánto tiempo una persona puede tener una cierta cantidad de peso y, a continuación, aumentar el peso con el fin de determinar los niveles de resistencia. Andar en bicicleta y ejercicios de la máquina paso también son buenas maneras de mejorar los músculos endurance.4. Flexibilidad: El término flexibilidad se refiere a qué tan bien el trabajo de las juntas, y lo bien que el cuerpo es capaz de moverse en un amplio rango de movimiento. A menudo, los gimnastas y nadadores son muy flexibles, pero cualquier persona puede mejorar su flexibilidad con un par de cosas simples, como el estiramiento y yoga. Esta es una parte importante de la condición física, ya que permite al cuerpo a mantener un núcleo fuerte, y prevenir el dolor de espalda o lesiones. 5. Composición corporal: su composición corporal es básicamente la cantidad de grasa en comparación con el músculo que usted tiene. Esto es a menudo determinado por averiguar el IMC de una persona o el número de índice de masa corporal. Cuanto menos grasa y más músculo que usted tiene en general, cuanto más en forma estés. Recuerde que los hombres tienden a tener menos grasa que las mujeres, así que conseguir ajuste y tonificado puede tomar más tiempo si usted es mujer. Una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​un buen ejercicio aeróbico puede mejorar la composición del cuerpo en general, asegurando que sus niveles generales de aptitud.