Un nuevo equilibrio que consigue un mayor número de campeonatos de culturismo que cualquier otro músculo. Echa un vistazo a los famosos nombres de los ganadores mundiales ex señor. Dexter Jackson utilizó su espalda inusualmente masiva para derrotar a los culturistas que tenían mejores armas y el pecho. Jackson también encontró esto útil. Tenía una espalda ancha que todos los demás, y él hizo uso de su vuelta a brillar los otros oponentes y ganar el título de Mr. Olympia por 8 veces. Cuando Andrew se lesionó y no tenía la ventaja de su enorme espalda, Dan entró en la competencia y ganó con una gran, back.So masiva teniendo en cuenta que la parte de atrás podría ser el grupo muscular más valioso en el culturismo, que eso significaría la muerte ascensor es el ejercicio más importante en el deporte. El peso muerto es uno de los entrenamientos más más importante utilizado en el gimnasio. Esto funciona en los segmentos superiores de los brazos, las piernas, y otros grupos musculares también. Es la primera de las tres sesiones de entrenamiento utiliza principalmente para aumentar la masa, agrupados con sentadillas y banca método presses.The del peso muerto se apresura a comprender: Elige la barra hacia arriba. Coloque en el suelo y de pie sobre ella. Agarre la barra con las piernas dobladas un poco. Levante el peso en una acción suave y, inclinarse un poco hacia el cierre de la circulación para impedir la entrada de un segundo. Luego bajar el peso en un movimiento lento hacia el suelo. Las piernas disparar la barra hacia arriba y la espalda controla el cuerpo durante todo el período del motion.If su espalda baja dura más de su bodega mientras se hace este ejercicio, que es típico de los atletas más pequeños, utilice tiza y abrigos de la muñeca para ayudar a que con el fin de sostener la barra para un período más largo. Algunas veces, las manos y los antebrazos son los elementos débiles en el entrenamiento, que puede causar músculos de la espalda para perder growth.You debe mantener la espalda erguida y firme. Usted tendrá que estar moviendo la barra de una manera tranquila. El entrenamiento no implica ningún tipo de sacudidas alrededor, y la parte de atrás nunca debe estar en condiciones todo el año. Usted debe mantener la cabeza en alto, lo que hará que la parte de atrás para permanecer recta y preparado para levantar la barra sin hacer hincapié en la importancia spine.It 's de utilizar un cinturón para levantar muertos. La espalda baja es una región pobre para la mayoría de las personas, se debe tener cuidado al tratar esta rutina por primera vez. Hecho correctamente, este ejercicio puede desarrollar tejido muscular Mega para su espalda y protegerse de lesiones.