más proteínas puede ayudar a perder peso La mayoría de la gente sabe que cuando usted está a dieta, usted necesita comer una gran cantidad de proteínas para que no quemar el tejido muscular en lugar de la grasa que se encuentra ensayo que perder. Pero ¿sabía usted que usted puede reprogramar su metabolismo y perder grasa más rápido al aumentar la cantidad de proteína que usted puede comer? Sigue leyendo para conocer todos los beneficios de comer más proteína. Una encuesta reciente se trató e impreso por el American Journal of Physiology. En ella tomaron dos grupos de personas que hacen dieta y alimentó uno una dieta alta en proteínas mientras que los otros comieron la cantidad diaria recomendada de proteínas. El grupo con la mayor ingesta de proteínas quema más grasa en comparación con el otro grupo. Esto es causado por una adición en el efecto térmico. Mientras que sólo el dieciséis por ciento del efecto térmico se ha registrado en el grupo de captación recomendado, hasta cuarenta y dos por ciento del efecto térmico se registró con la dieta alta en proteínas. Esta es una salida de veintiséis por ciento. Aproximadamente una hora después de comer, el efecto térmico comenzará a trabajar en su grasa. Esta es la razón que usted debe comer cinco o seis comidas al día cada dos a tres horas. Esto mantendrá su metabolismo quemando todo el día y le ayudará a perder peso más rápido. Naturalmente, cuanto más se come, más se tiene que quemar, así que no comer de cinco a seis comidas completas. Coma sus tres comidas principales del desayuno, el almuerzo y la cena con dos o tres bocadillos entre ellos. Así que con sólo añadir un poco de proteína para cada una de las comidas puede aumentar su metabolismo y quemar grasa más rápido. Esto funciona porque las proteínas son más difíciles de digerir que los hidratos de carbono que se encuentran en los dulces y los granos por lo que toma más de su energía cuerpos para digerirlos. Más consumo de energía se quema la grasa más rápido. Así que esto depura el mito de que todas las calorías son iguales. La tasa metabólica del cuerpo depende totalmente de los alimentos que usted come. No sólo la cantidad de las comidas y la frecuencia entre ellos, sino también en el contenido de proteína de las comidas. Mayores harinas proteicas consumidas con mayor frecuencia durante el día darán lugar a un metabolismo quema de grasa más rápido. Estos tres componentes de alto contenido de proteínas, el número de comidas (debería ser de cinco a seis en el día) y la frecuencia de las comidas (debe ser cada tres o cuatro horas) son lo que afecta a su metabolismo e influye la velocidad de su cuerpo quema grasa. A continuación se muestra un esquema elemental de algunas modificaciones que se pueden implementar para ayudar a construir músculos y quemar grasas más rápido. En primer lugar, trate de comer seis comidas moderadas al día en lugar de tres grandes. Una comida puede ser una barra de proteína o una pequeña ensalada de pollo siempre que tiene un poco de proteína en ella. Sea creativo. Esto no sólo mantendrá su metabolismo, sino que le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita para construir músculos y quemar grasa. También evita que su cuerpo entre en modo de hambre cuando vayas a tiempo entre comidas. Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a quemar músculo para la energía, mientras que el almacenamiento de grasa, que es precisamente la consecuencia opuesta a la que estamos buscando. En segundo lugar, comer una dieta alta en proteína que tiene al menos un gramo de proteína por kilo de masa corporal magra .. Así que si usted pesa 200 libras, usted necesita comer doscientos gramos de proteína al día. Esta será seguro que su cuerpo tiene los nutrientes montón de mantener un equilibrio positivo de nitrógeno y aumentar su masa muscular .. Y puesto que el aumento de masa muscular quema la grasa más rápido que le ayuda a la pérdida de peso, incluso en mayor medida. Estos son sólo algunos de los complicados cambios que usted puede hacer para aumentar su masa muscular y quemar las grasas no deseadas. Siguiendo este consejo nutricional primaria aumentará tanto su masa muscular y su metabolismo que a su vez aumentará su potencial para quemar grasa.