1. Cardio no puede cortar itwith la excepción de la natación, cardio convencional no construir músculo. Los ejercicios de cardio como correr o andar en bicicleta no son lo suficientemente intenso como para los músculos fatiga hasta el punto que sea necesario para la reacción metabólica que aumenta la masa muscular para occur.2. Comer mucho más MeatYou debe comer más carne cuando usted está tratando de construir masa muscular. Eso es simplemente porque la carne, particularmente carne roja, está lleno de proteínas que la que suministra la masa muscular nutrientes constructores de masa y energía a su cuerpo. Hay otras buenas fuentes de proteína, pero la carne roja es definitivamente el camino a seguir si usted está buscando la manera más rápida de construir muscle.3. Varios grupos de músculos son CrucialYou le gustaría dirigir varios grupos de masa muscular en lugar de centrarse en ellos 1 a la vez en caso de que quiera construir masa muscular rápidamente masa masa. Así que en lugar de ejercer músculos de la espalda 1 día, tejidos musculares pierna otros, y los abdominales al día después de eso, incluir a todos en cada 1 de sus entrenamientos. De esta manera se necesitará menos tiempo para alcanzar los resultados que lo haría like.4. Aproveche al máximo sus entrenamientos para máxima GainsThe mucho más que usted pone en sus ejercicios, el más usted va a salir de ellos. Así que si quieres grandes ganancias de masa de masa muscular rápido, que le gustaría poner en un gran esfuerzo. El levantamiento de pesas más pesadas es el mejor método para hacer esto porque menos repeticiones con pesas más pesadas construirán hasta masa masa masa masa muscular más rápido que altas repeticiones con weights.5 ligero. No se olvide de RecoveryDon't escuchar a nadie que le diga que la forma más rápida de construir masa masa masa masa masa muscular es trabajar duro cada día. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de cada sesión de entrenamiento para ser capaz de mantenerse saludable y traducir sus entrenamientos en masa de la masa muscular. Cuando se priva a su cuerpo el tiempo de recuperación que quiere, todo lo que están haciendo está debilitando sus músculos y preparando para el dolor grave y injury.Forget sobre las personas que ignoran esta regla y entrenar duro todos los días. Así pues, al parecer fuerte y saludable no significa que sean. Piensa en todas las idiotas que usan esteroides. Algunos se ven muy bien por un tiempo, pero en realidad están haciendo un daño irreparable a sus cuerpos. No preste atención a estas personas y garantizar para darle a su cuerpo un montón de time.if rápida ganancia de masa masa muscular recuperación es su objetivo, entonces usted no quiere perder su tiempo en programas que no se centran en la forma más rápida para construir el músculo masa masa. Haga su tarea y no se conforme con los programas que no pueden utilizar las cinco reglas fundamentales de la construcción de músculo.