radiculopatía o más comúnmente conocida como ciática, son síntomas de dolor de espalda y dolor en las piernas que pueden incluir hormigueo, debilidad y entumecimiento. El nervio ciático es el nervio más grande de nuestro cuerpo y que se extiende desde la zona lumbar a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. El nervio ciático juega un papel importante, ya que controla el movimiento del muslo y de la pierna y también proporciona un medio sensorial de la comunicación en el cerebro. La ciática se produce cuando el nervio se irrita de una hernia de disco. La mayoría de las personas que sufren de ciática puede mejorar con el tiempo y haciendo algunos ejercicios de espalda para la ciática es la manera perfecta de comenzar sensación relief.There muchos ejercicios de espalda para la ciática como el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento que se dirigen a los músculos de la espalda baja , el abdomen, los muslos y puede ser muy beneficioso en la reducción de los síntomas de la ciática. Hay muchas cosas a considerar antes de empezar cualquier programa de ejercicio, y si usted ha visto a su médico o va a verlo, él tendrá muchas sugerencias de ejercicios para la ciática que le ayudarán a conseguir un poco de alivio del dolor que puede ser algo insoportable a veces. Vamos a discutir dos ejercicios muy beneficiosos que cualquier persona de cualquier tamaño, la forma y el nivel de dolor puede hacer que empezar a ayudar en el fortalecimiento de sus músculos bastante quickly.Find un área donde usted puede acostarse sobre la espalda y donde se puede estirar los brazos y las piernas sin tocar ningún otro elemento o mueble. Acuéstese de nuevo y mantener la cabeza en el suelo. Lentamente doble las rodillas y llevarlas hacia el pecho y respirar dentro y fuera de la cuenta de cinco. Es importante recordar que tomar las cosas con calma para que no se realice cualquiera de los síntomas peor! Ahora, doblar la rodilla de la pierna que le está molestando y poner el tobillo sobre la rodilla opuesta. Empuje suavemente hacia abajo de la rodilla de la pierna afectada mientras que tire hacia arriba del muslo de su pierna sana. Mantenga la posición durante cinco segundos y repita cinco times.Another buen ejercicio de estiramiento que le ayudará enormemente es sentarse con la pierna que no está molestando directamente en frente de usted. Apóyese en el tobillo de la pierna que le está dando dolor y mientras se dobla la rodilla, tire suavemente de la pierna directamente hacia ti pecho y mantenga este movimiento de sólo cinco segundos y otra vez, repite cinco veces. Es importante mencionar que cada persona es diferente y dependiendo de tu dolor, es posible que no sea capaz de hacer estos ejercicios de espalda para la ciática todos los días o en el comienzo puede que ni siquiera sea capaz de ellos por cinco veces cada uno. Pero éstos se llaman ejercicios de fortalecimiento y eso significa que en un plazo que comenzará a fortalecer los músculos que le dará la capacidad de hacer más y más a medida que el dolor se.