L-carnitina, también conocido simplemente como la carnitina, es un aminoácido que se produce naturalmente. Mientras que los aminoácidos ayudan a desarrollar músculos y otros tejidos, L-carnitina tiene un papel único de su propia. En la Universidad de Maryland Medical Center, explica, L-carnitina ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía y puede ayudar a reducir el estrés oxidativo. L-carnitina se puede complementar, pero también se puede obtener a través de los alimentos. Bistec

Según Linus Pauling Institute de la Universidad Estatal de Oregon, filete de carne es la fuente más abundante de L-carnitina. Cada 3 oz porción de filete de res proporciona 81 mg de L-carnitina, que es más del 16 por ciento de la dosis mínima de 500 mg recomendado por el instituto.
Ground Beef

La carne molida es una rica fuente de L-carnitina, según el sitio web del Bodybuilding Roger Lockridge. Cada 3,5 oz porción de carne molida proporciona 94 mg de L-carnitina. Usted puede utilizar carne picada para hacer albóndigas, hamburguesas, tacos y una variedad de otros platos.
Canadian Bacon

tocino canadiense es rica en L-carnitina , señala el Instituto Linus Pauling. A 3 oz ración de tocino canadiense contiene 20 mg de L-carnitina, que es del 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 500 mg de L-carnitina.
cerdo

físico culturismo experto Roger Lockridge explica que el cerdo es una fuente eficaz de L-carnitina. Cada 3,5 oz servir de carne de cerdo contiene 27,7 mg de L-carnitina. Si usted está a dieta, carne de cerdo puede ser una fuente de beneficios de la L-carnitina para usted, ya que es relativamente baja en calorías, grasas y carbohidratos, pero es rico en proteínas. Cada 4 oz porción de chuletas de cerdo contiene 130 calorías, 4,5 g de grasa, 23 g de proteína y 0 g de carbohidratos.
Otras Fuentes La L-Carnitina

Muchos otros alimentos contienen diferentes niveles de L-carnitina. Los alimentos que contienen menos de 10 mg de L-carnitina por porción incluyen el bacalao, la leche entera y pechuga de pollo.