El dolor de espalda es una queja común entre muchas personas, la mayoría de quienes no se dan cuenta de que la causa subyacente es simplemente músculos débiles. Los músculos de la espalda Arent las únicas áreas específicas para el tratamiento como se espera sin embargo, como debilidad de los músculos abdominales y de los glúteos también contribuyen a la enfermedad. Esto se debe a que los tres grupos musculares-comúnmente conocidas como el núcleo músculos-tienen un papel que desempeñar en el apoyo a la columna vertebral. Al igual que con todos los músculos, estos grupos musculares voluntad del beneficio supuesto de ejercicio adecuado y apropiado, que es como se han formulado una serie de ejercicios para la espalda lesión dolor como un medio para reducir los síntomas de dolor de espalda baja. A continuación se presentan algunos ejercicios lesiones comunes del dolor de espalda que puede probar si usted ya sufre de la condición. Antes de empezar, es importante tener en cuenta que cuando usted está sufriendo de dolor de espalda, la espalda ya está en un estado frágil, y que los ejercicios de lesión del dolor de espalda inadecuados puede realmente hacer que su condición empeore. Por eso usted debe consultar primero con un médico antes de iniciar cualquier tratamiento de rehabilitación para su espalda. StretchingIf usted está buscando para tratar el dolor de espalda baja, que sería beneficioso para participar en los ejercicios de estiramiento que eventualmente aumentar el rango de movimiento que son capaces de hacer. Si su dolor de espalda ya ha progresado a un estado crónico, que puede llevar semanas o incluso meses antes de que obtenga resultados. Sin embargo, usted encontrará que el estiramiento proporcionará casi de inmediato alivio. Si es necesario, usted puede incluso utilizar un equipo que está destinado específicamente para fines de estiramiento. StrengtheningAlong con ejercicios de estiramiento, también tendrá que participar en algún tipo de ejercicios de fortalecimiento. Los estudios han demostrado que los pacientes que sufren de dolor de espalda son menos propensos a recaer si los ejercicios de fortalecimiento se realizan junto con el estiramiento. Entre los ejercicios más comunes para el fortalecimiento y el alivio del dolor son los ejercicios de McKenzie, que están destinados a ampliar el rango de movimiento de la columna vertebral y para reducir el dolor, y ejercicios de estabilización lumbar, que tienen como objetivo para determinar la posición de la columna vertebral en el que el paciente se siente más cómodo. Realiza regularmente estos ejercicios reforzarán la espalda y mejorar el posicionamiento de la columna vertebral. De bajo impacto AerobicsMany menores que sufren de dolor de espalda también se benefician considerablemente de los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, que son beneficiosos para la rehabilitación, así como el mantenimiento de los músculos de la espalda. En igualdad de condiciones, los pacientes que están aeróbicamente tienden a sufrir de dolor de espalda baja con menos frecuencia, y por lo general experimentan menos dolor cuando estos episodios ocurren. Por el contrario, la disminución que sufren de dolor de espalda que no te llevan a cabo algún tipo de ejercicio aeróbico en absoluto están en mayor riesgo de perder su capacidad de realizar movimientos más simples cuando se produce un episodio. Entre algunos de los ejercicios de lesiones de dolor de espalda baja que puede probar la hidroterapia, caminar y andar en bicicleta estacionaria. Al igual que con todos los otros ejercicios sin embargo, sería mejor que consulte con un médico en cuanto a su adecuación antes de comenzar.