Hay muchas causas diferentes de dolor músculo de la espalda baja, y la mayoría de ellos no se le ocurriría a usted. Mientras que algunas de las causas pueden ser evidentes, como un entrenamiento excesivo gimnasio, no todos están obvious.One de las causas más evidentes de dolor muscular de espalda es el uso excesivo de los músculos, sin calentar adecuadamente a ellos. Al entrar en un gimnasio y tratando de levantar una pesa sin siquiera calentar sus músculos en la zona lumbar deja listo para el dolor. El calentamiento de los músculos de la espalda baja es la forma más fácil de evitar el dolor allí. Tomando los pocos minutos extra para hacer los ejercicios de calentamiento es, sin duda vale la pena. No pasar el tiempo de calentamiento hasta causará más daño a la columna vertebral nervios después on.Pinched en los músculos traseros más bajos son también una fuente de dolor. Atado a la columna vertebral, y luego entrar en la red de los músculos de la zona lumbar, que a veces se vuelven pellizcado y crear dolor. Una manera fácil de obtener un nervio en su espalda baja es no levantar algo pesado correctamente. Hay una manera simple, adecuada para recoger objetos pesados, especialmente cajas y está doblando en la knees.While está doblando las rodillas, mantenga la espalda recta. Pon las manos debajo de la caja y ponerse de pie lentamente. Cuando se pone el esfuerzo en los músculos de las piernas y los brazos, los músculos de la espalda baja se ahorrarán el dolor que puede occur.There hay una serie de otras causas de dolor muscular lumbar, además de las obvias mencionados. Incluso dormir mal puede causar dolor muscular lumbar si duermes en una cama que es demasiado suave o demasiado dura para ti. Sentarse por mucho tiempo significa que su espalda se necesita algo de apoyo detrás de otra manera, los músculos de la espalda no se admitirán y el dolor se traducirá. Sillas apoyadas lumbares son una gran manera de evitar this.Standing fija durante mucho tiempo sin tomarse el tiempo para estirar los músculos de la espalda un poco dará lugar a dolor. Aunque sólo un lado algunos tramos hace suavemente, y poco a poco, le ayudará a mantener los músculos de la espalda en forma. Cuando los músculos de la espalda no trabajan en igualdad de condiciones en conjunto, una parte trabaja más que el otro. Esto también crea más dolor de espalda debido a la carga desequilibrada en la muscles.Once sus músculos traseros más bajos han sufrido el dolor sobre una base semi-regular, es más que probable que va a seguir haciéndolo. Haga un esfuerzo para no repetir las cosas que han causado sus músculos traseros más bajos pain.Many cosas diferentes pueden causar dolor en la espalda baja, los músculos no hay absolutamente ninguna duda sobre eso. Hacer frente a las causas de los dolores musculares de espalda es algo diferente, pero la verdad no es tan difícil de hacer si le das un poco de pensamiento a la misma. En ocasiones, se tiene que involucrar a profesionales de la medicina, pero no tengas miedo de.