La dieta mediterránea contra el envejecimiento Nuestros cuerpos están hechos de lo que ponemos en él, es decir, lo que comemos y bebemos. Usted come alimentos nocivos, y usted puede estar seguro de que aparecerá en algún lugar de su cuerpo. No es de extrañar entonces que las personas que viven en los países mediterráneos como Grecia, sur de Italia, Chipre, etc se dice que son las más saludables del mundo, tener la piel joven y tiene la incidencia más baja de disorders.Aging relacionada con la edad es una función de la inflamación y la oxidación de las células que tienen lugar en nuestro cuerpo, y la indicación más visible del envejecimiento es la formación de arrugas. La presencia de radicales libres en nuestro cuerpo, que es un resultado de las toxinas y la oxidación excesiva, se produce cuando seguimos dietas inadecuadas, como los ricos en colesterol, alimentos procesados, carnes rojas, etc, o cuando tomamos los hábitos nocivos como el tabaquismo. Los antioxidantes presentes en frutas, verduras y frutos secos ayudan a combatir los radicales libres. Por los contienen, estos antioxidantes reducir la aparición de arrugas, la promoción de una piel de aspecto más saludable y una apariencia juvenil. Una dieta adecuada, junto con beber mucha agua hará que la piel más elástica, lo que supone una mirando appearance.The Mediterráneo contra la dieta más tensa y más joven Envejecimiento - que no es sino un término que se refiere a los hábitos de alimentación seguidos por la gente en estos países es responsable de su apariencia juvenil y cuerpos sanos. Es un método natural para la piel libre de arrugas. La dieta se compone principalmente de frutas y verduras, granos integrales y frutos secos, legumbres, alimentos ricos en grasas omega-3 como el pescado fresco, aceite de oliva y cantidades moderadas de carne roja. La mayoría de los ingredientes son frescos consumidos y son en gran parte sin procesar. Mantienen el cuerpo saciado durante más tiempo, evitando la necesidad de comer y frecuentes comidas poco saludables y aperitivos. El aceite de oliva, una parte central de la dieta mediterránea contiene vitaminas antioxidantes como la vitamina E, y es una grasa monoinsaturada que promueve una serie de beneficios para la salud. Se ha demostrado excelentes resultados en su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el colesterol. También es anti-inflamatoria, que es otro factor que retrasa la edad, y contiene enzimas que ayudan a eliminar los carcinógenos del cuerpo. Aunque no todos tienen la opción de vivir en un país mediterráneo que podamos sacar el máximo provecho de lo que encontramos a nuestro alrededor. Llegar a las frutas y verduras frescas de producción local, el cambio a aceites saludables como el aceite de canola o de oliva, la reducción de la ingesta de grasas no saludables como la manteca de cerdo o mantequilla, dejar los hábitos poco saludables, el consumo de granos integrales y frutos secos, la ingesta adecuada de agua, ejercicio adecuado y tener comidas agradables puede recorrer un largo camino en el que nos mantiene joven durante más tiempo, y evitar la formación de las temidas arrugas.