Tratando de encontrar ejercicios específicos para evitar el dolor de espalda es como tratar de lanzar una moneda. Hay muchos grupos de músculos diferentes que afectan a la parte de atrás, que es increíble. A decir verdad, no hay ejercicios específicos que son buenos para toda la espalda. Muy a menudo, es mejor evitar una gran cantidad de ejercicios cuando la espalda está en pain.Dont siquiera empezar a pensar en hacer algo como Pilates o yoga con una lesión en la espalda. Se trata de dos tipos de ejercicios que tienen que esperar hasta que los músculos de la espalda están cerca de ser again.If saludable que va a hacer cualquier tipo de ejercicio, debe tener el consejo de un médico y un terapeuta de ejercicio profesional con licencia de algún tipo. Ya sea que la terapeuta es un fisioterapeuta o un terapeuta diferente que el médico se lo envía a, no matter.Now, es necesario asegurarse de que el médico no le da una rutina que él entrega a los demás. Tu cuerpo es tuyo y no de Fred Smiths, o Joe Browns. Usted es un individuo, y también lo es su espalda. Es diferente a cualquiera que vigilara, así que asegúrate que las rutinas de ejercicios son personalizados para you.Stay lejos de sus rutinas de ejercicios regulares muy a menudo son responsables de los problemas en la espalda peor. A veces, el médico puede decirle que su médico le puede decir que usted estaba haciendo su entrenamiento incorrecto, y es por eso que su regreso está en mal estado now.Looking para una lista específica de ejercicios para evitar el dolor de espalda es casi imposible debido a cada uno necesidades particulares. Estirar los músculos isquiotibiales, por ejemplo, es una gran cosa que hacer cuando eres un atleta saludable. Sin embargo, usted querrá saltarse este ejercicio si la espalda se curva debido a la pelvis que se tira hacia adelante. El estiramiento de los tendones de la corva empeorará las cosas en este caso y haciendo un ejercicio que va a crear la effect.Skip opuesta haciendo ejercicios tales como tocarse los dedos de los pies varias veces sobre todo si usted tiene dolor de espalda baja. Deje que el terapeuta que trabaje con darle instrucciones sobre cómo doblar over.Exercises que implican saltar arriba y haciendo repetidamente también debe ser evitado. Saltar la cuerda puede ser divertido de hacer y muy bueno para su corazón, pero hasta que su médico se lo borra de su espalda, evitarlo. La sacudida que se produce al subir y bajar definitivamente no es buena en su back.Skip inferior haciendo cosas que están cayendo ejercicios por supuesto, estos son sin duda los ejercicios para evitar el dolor de espalda. Tratando de rizar su espalda baja no ayuda en absoluto. Cualquier ejercicio que usted puede pensar en que puede sacudir a su vuelta el boxeo, tae kwon do, karate debe ser examinada de nuevo todo hasta que su médico le da el visto bueno para comenzar de nuevo. Pregúntele a su terapeuta acerca de lo que los ejercicios adecuados son de nuevo, y de nuevo el paso del tiempo. Asegúrese de que su rutina se adapta a medida que cambia el dolor de espalda.