De los atletas, a los constructores del cuerpo, cada queridos hablando de creatina. Hay un montón de rumores en torno Creatina. Entonces, ¿qué es la creatina? Qué es útil? ¿Para quién es beneficioso? ¿Cuáles son las fuentes de creatina y cuál es el requisito ideal? Siga leyendo para saber más acerca de la creatina y sus múltiples benefits.Creatine es un ácido orgánico nitrogenado y es un componente natural de nuestro músculo esquelético. Fue descubierto por primera vez por Michel-Eugene Chevreul-, cuando separó un componente del músculo esquelético y la llamó creatina (griego para carne) en el año 1835. Como es natural, se produce en el cuerpo, a partir de los aminoácidos en el riñón y el hígado. Se dice que casi el 95% de la creatina se encuentra en el músculo esquelético y una pequeña cantidad de ella se encuentra en el cerebro y heart.Creatine es muy popular entre los culturistas y atletas, especialmente aquellos que participan en deportes de alta intensidad, de corta duración, como levantamiento de pesas y saltos de altura. Se cree para aumentar la masa muscular magra, aumentando así el rendimiento. Esta energía aumentando la calidad de la creatina es la razón principal por la que los atletas toman suplementos de creatina antes de un evento. Se da un incremento repentino de la energía. Un estudio clínico también afirma que la creatina es beneficiosa para los pacientes del corazón cuando se toma por un período corto junto con la medicación estándar. Esto podría ser debido principalmente, que mejora la fuerza muscular. También se puede utilizar para curar la distrofia muscular de acuerdo con un estudio. Un estudio clínico dice que las personas con la enfermedad de Parkinson pueden beneficiarse mediante el uso de una pequeña cantidad de creatina, donde aumenta la capacidad de exercise.Creatine, naturalmente, puede ser de origen de la carne, como pollo y pescado. La leche de vaca también se supone que contienen creatina. Los vegetarianos estrictos tienen que depender únicamente de su capacidad del cuerpo para sintetizar la creatina a partir de componentes básicos. Sin embargo, cuando se restringe la ingesta de creatina, el cuerpo puede producir su propia creatina a través de los aminoácidos que están disponibles durante la digestión de los alimentos. El requisito ideal de creatina dependería de su actividad. Por ejemplo, para una persona ideal, llevar una vida normal, una persona tendría que creatina que es equivalente a aproximadamente 5 gramos de polvo de monohidrato de creatina durante una semana .. Esta cantidad puede ser mayor para los que participan en atletismo y musculación. Si usted está buscando para la reducción del colesterol, usted podría tomar alrededor de 20-25 gramos de polvo de monohidrato cretino al día durante 5 days.There hay una serie de suplementos de creatina que están disponibles en el mercado. Estos están disponibles en forma de líquidos, comprimidos, cápsulas, barras de energía, fruta masticables con sabor y mezclas. Hay una serie de sitios web que ofrecen para vender estos en línea, pero asegúrese de que se comunique con su médico antes de tomar suplementos de creatina.