Actividades de la vida diaria como caminar alrededor de la casa, ir a trabajar o ir de compras, hacer las cosas que tenemos que hacer. Usted puede aumentar su consumo de energía mucho al aumentar éstos activities.Get más temprano y mantenerse activo durante el día. Considerar sentarse como una oportunidad perdida. Estar de pie en lugar de sentarse. Estar caminando en lugar de pie. Estar fuera en vez de inside.Look excusas para ser más activos. Aparcar el coche en la esquina trasera del aparcamiento del centro comercial, en lugar de esperar por un lugar cerca de la entrada. O mejor, dejar el coche en casa y caminar a las tiendas. Use las escaleras, no la escalera mecánica. Involúcrese en actividades en la comunidad. Hacer las cosas con la familia. Practicar un deporte. Hazte a un turista en su propia comunidad por visitar y volver a visitar todos los lugares de interés. Use la temperatura para ayudar. Utilizamos una gran cantidad de energía sólo mantener la temperatura de nuestro cuerpo para ayudar. Utilizamos una gran cantidad de energía sólo mantener nuestra temperatura corporal dentro de su rango normal. En un entorno de alrededor de 70F (21C) con aire acondicionado, que va a utilizar la menor cantidad de energía para el control de la temperatura. Si la temperatura es superior o inferior a 70F (21C), que va a utilizar la energía para mantener la temperatura de su cuerpo. Deje el aire acondicionado o la calefacción apagada. Estar fuera tanto como sea posible, donde la temperatura es lo que la naturaleza ha determinado. Es mucho más probable que sea activa cuando está fuera. Tenemos la tendencia a mantenerse en movimiento, hacer las cosas, al exterior, mientras que tendemos a sentarse cuando inside.As su peso se reduce, su capacidad de hacer las cosas se hace mucho mayor, en parte debido a la mejora de la salud y en parte debido a la sensación psicológica de alivio que Un problema ha sido la pesadilla de su vida ha desaparecido. Utilice esta mayor entusiasmo por la actividad de hacer todas las cosas que hay que hacer y, a continuación, busque more.A podómetro es una manera de obtener retroalimentación sobre su nivel de actividad. El podómetro es para animaros a estar activo. Utilizarlo como un estímulo para demostrar que usted está mejorando. Asegúrese de que hoy en día lo hace más que ayer. Asegúrese de que esta semana es más activa que la semana pasada. Usted debe tratar de superar 10.000 pasos por día. Siempre se trata de lograr una nueva mejor marca personal.