Whether usted sufre de artritis o simplemente tienes propensos a dolor en las articulaciones, caminando sobre una cinta de correr es una buena elección. Eso es porque la cinta ofrece mucho más amortiguación que caminar sobre el pavimento que, lo que reduce el impacto en las articulaciones y la posibilidad de que usted se lesiona. Sin embargo, incluso caminar en la cinta más suave puede causar dolor a menos que usted sigue algunas reglas simples. Instrucciones
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Mantenga la inclinación en cero. Cuanto más alto se hace la inclinación, mayor será la presión que puso en sus músculos y articulaciones - que puede conducir al dolor, según el sitio web del Día Mundial de la Artritis. Para hacer el ejercicio más difícil, empezar a un ritmo muy lento para que los músculos se calienten. A continuación, aumentar la velocidad un poco para hacer el entrenamiento más duro. Asegúrese de no empujar la velocidad hasta el momento que terminas correr en lugar de caminar.
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Use el calzado adecuado. No necesitas zapatillas caras, pero sí es necesario buenas zapatillas de deporte que están bien acolchonado para absorber el impacto al caminar. Según la Clínica Mayo, los zapatos también deben caber cómodamente - zapatillas de deporte que son demasiado apretado o demasiado flojo puede provocar ampollas, que a su vez puede afectar la forma en que usted pone su pie en la cinta y aumentar el dolor articular
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Mantenga una postura correcta. Inclinándose hacia delante, apoyando en las manijas o mirando hacia abajo todo el tiempo puede poner tensión innecesaria en las articulaciones y provocar dolor. En su lugar, mantenerse erguidos y mirar hacia adelante. Si tiene que tocar los rieles para mantener el equilibrio, asegúrese de que sólo estás tocando ligeramente, en lugar de aferrarse a ellos. A medida que se sienta más cómodo, suelte los rieles y caer los brazos a los lados para una mejor forma, haciéndoles girar naturalmente.