Im escuchar más y más cada día sobre los ejecutivos y profesionales ocupados que están aumentando las dosis de antidepresivos y haciendo muy malas elecciones de estilo de vida que sólo están aumentando sus niveles de estrés. Es un círculo vicioso. Más estrés, más depresión. Más depresión, más antidepresivos. Más antidepresivos, más letargo. Más letargo; menos ejercicio. Hace menos ejercicio físico, más depressionand así sucesivamente y así on.Here son 7 consejos simples para tomar el control de las salud y la vida de uno, incluso si las empresas estadounidenses es su segundo hogar: * Tip # 1: Dése suficiente tiempo en la mañana para leer un auto libro-el desarrollo o escuchar un CD de motivación. Si es un programa completo de horas, sólo escuchar por 15 minutos el tiempo suficiente para conseguir que en un flujo positivo para el día siguiente. Si es un extenso libro, leer un solo capítulo. Pero, realmente pensar en cómo va a aplicar lo pepitas descubriste en tu día actual y sus retos * Consejo # 2:. Pasa los próximos 15 minutos en una mañana, caminata vigorosa, andar en bicicleta estacionaria o una marcha en su lugar rápidamente a la música . Esto hará que tu corazón va y levantar su metabolismo, lo que también reduce el estrés y aumenta las endorfinas en el cerebro. El aumento de endorfinas en el cerebro, reducirá la posibilidad de que el inicio de la depresión * Consejo # 3:. Coma una alta proteína /desayuno bajo en grasa y beber un vaso de jugo de naranja. Mejor aún, comer una naranja. Nunca hay que subestimar los beneficios de un buen desayuno. Esto por sí solo también levantar su metabolismo * Consejo # 4:. Siempre tome una pausa para el almuerzo, no importa la cantidad de trabajo que tiene. NO traer su almuerzo de vuelta a su escritorio. Abandonar su mesa y comer en el comedor o en la cafetería o ir a un restaurante. Manténgase alejado de las hamburguesas con queso y papas fritas y sándwiches de roastbeef calientes. Comer ensaladas y frutas para el almuerzo o tomar un sándwich de atún en pan de varios granos. No malgastes tus calorías en el demonio blanco (pan blanco) * Consejo # 5:. Beba agua durante todo el día igual a 1/2 su peso corporal en onzas. Esta no es una opción. Período de interrupción de la soda, refrescos de dieta, té helado y cafés. Los ambientes ácidos causados ​​por tés y cafés inhibe la pérdida de peso y mantenimiento del peso óptimo. Los azúcares y los niveles de sodio de refrescos, especialmente los refrescos de dieta, también inhiben la pérdida de peso y causar muchos otros problemas de salud de los cánceres a la presión arterial alta a la inflamación * Tip # 6:. Respire profundamente varias veces seguidas varias veces durante el curso de su día. Esta es una de las mejores maneras de desintoxicación de nuestro cuerpo y también estabiliza la presión arterial y proporciona un efecto calmante * Tip # 7:. Recuerde que si usted no toma el cuidado de que usted no será capaz de cuidar de nadie ni va a ser capaz de cumplir con sus responsabilidades en la oficina. Escuche a su cuerpo y si usted necesita tomar un descanso de 5 minutos y caminar lejos de su escritorio para aclarar su cabeza y luego por todos los medios a pie. Confía en mí, todo va a estar allí cuando llegue back.Make que cada día cuente. No hay garantías de que así tienen otro.