Ejecutar dolor de espalda es una razón común por la que los corredores y triatletas tienen dolor de espalda baja. En realidad, el dolor de espalda es una dolencia frecuente entre los corredores, ciclistas y otros atletas de competición, y hasta ahora nadie ha sido exactamente seguro de lo que los individuos con mentalidad deportiva deben hacer para aliviar - o evitar - la condición. Ejecución de dolor de espalda en la zona lumbar puede ser una condición real de un atleta. La mayoría de los corredores esencialmente encanta correr. Para los corredores, la principal causa de dolor de espalda en la zona lumbar es un esfuerzo muscular con frecuencia. Otros, como los corredores de maratón y tri-deportiva, a menudo pueden empujarse realmente duro y correr en todo tipo de condiciones de mal tiempo para prepararse para una próxima carrera. Numerosos corredores serios se gestionan pie y afecciones de la rodilla, pero se detuvo en seco por el dolor de espalda en la parte baja back.Back dolor en la espalda baja puede ser una indicación de un problema grave y puede llevar a una lesión en cascada que ralentiza el funcionamiento de un alto completo! Afortunadamente, es raro que la ejecución puede llegar a causar dolor de espalda en la zona lumbar. Es posible que un corredor está utilizando malos zapatos que no pueden amortiguar el impacto adecuadamente. A veces se refirió dolor de espalda en la zona lumbar de la espalda baja se hará sentir en las piernas y confundido con un trauma en funcionamiento. Además, es posible que hayan estado funcionando en una superficie bastante duro (hormigón) y usaban zapatos pobres sin amortiguación adecuada o la absorción de impactos. Sin lugar a dudas, este tipo de casos pueden causar muchos choque y la tensión de los músculos de la espalda, la columna vertebral, las articulaciones, las piernas y las caderas. Muchas veces, el trauma resultante, tensión o choque puede causar dolor muscular leve en la espalda. Junto con eso, la mala postura en ejecución y /o sistema funcionando mal puede contribuir a dolores musculares menores. Ejecución de dolor de espalda baja es a menudo resultado de cualquiera de los pies planos o imbalance.Arthritis mecánica y /o osteoporosis se sabe que contribuyen al dolor de espalda en la zona lumbar, sobre todo en los corredores mayores. Ahora dolor y de nuevo de vuelta en su baja de la espalda se puede ver en los corredores, que es regularmente como consecuencia de algo de artritis degenerativa, que estaba presente antes del funcionamiento comenzó. En corredores de mayor edad, la osteoporosis puede ser irritado por el constante impacto durante un trote. Incluso es posible que las fracturas vertebrales que el resultado de correr si usted es una persona mayor runner.Listed continuación se presentan algunos consejos para ayudar a evitar que ejecutan corriendo el dolor de espalda. Si la gestión del dolor de espalda baja está atormentando y está buscando un alivio rápido, reducir cualquier carrera cuesta arriba y carreras de larga distancia por un tiempo. Si esto funciona, pruebe a aumentar el monto de la subida o la distancia en las carreras lentamente. La mayoría de los corredores con ejecutar el dolor de espalda pueden descubrir alivio mediante la aplicación de calor húmedo, con baños de contraste termales, masajes, calor y tiempo en una sala de vapor. Esto ayuda a relajar los músculos y ayuda a evitar la tensión en un área u otra posible que amplificar el dolor causado por los desequilibrios musculares. Una multitud de corredores descubrir que el uso de plantillas ortopédicas es a veces suficiente para tener un efecto positivo en la mitigación de correr el dolor de espalda. Si después de ejecutar, el dolor no es peor que correr con el dolor de espalda agudo en la espalda baja es probablemente muy bien. Sin embargo, en caso de que comience a empeorar luego se detiene inmediatamente a su rutina regular de carreras y ver que el dolor de espalda baja doctor.Most asociados con el funcionamiento es muscular en la naturaleza. Con frecuencia, los dolores musculares de espalda es el resultado de un proceso psicológico. Si usted está experimentando el dolor de espalda musculosa sin resolver de correr, me gustaría recomendar el tratamiento cognitivo-conductual para asegurarse de que el dolor no es psicológico. Tenga en cuenta si el dolor de espalda que se ejecuta en la zona lumbar está atormentando o prolongada debe visitar a su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Obviamente, una preocupación física debe ser abordado antes de que pueda volver a correr. Asegúrese de que usted está evitando innecesarios golpes en su cuerpo. Considere la posibilidad de nuevas zapatillas si usted ha tenido el suyo por un rato ya que pueden haber desgastado a pesar de que todavía se ven como si estuvieran en forma fantástica. Además de eso, trate de correr en una pista o no las superficies de hormigón que tienen algún dar lo que no está recibiendo el alto impacto de una superficie muy duro toda la conclusión time.In, correr debe hacer más para prevenir y aliviar el dolor de lo que la causa. Si tiene funcionando el dolor de espalda es más probable causado por alguna otra condición dentro de su cuerpo y la espalda. Creemos que correr es un ejercicio increíble y es igual para cardio y la mejora circulatoria. Nosotros queremos que usted tenga una espalda sana y una larga carrera como corredor. Asegúrese de tomar el cuidado de la espalda y es probable que pueda ser capaz de correr bien en sus años 60 y 70 pares.