La mejor manera de controlar los ataques de pánico es el uso de la distracción. Al sumergirse completamente en algo que usted no tiene el tiempo para empezar a pensar en la ansiedad ad miedo. Sin la ansiedad y el miedo es imposible experimentar un ataque de pánico ... Usted no puede controlar los ataques de pánico haciendo actividades sin sentido, como las tareas o viendo la televisión. Estas actividades no suelen acaparar la atención de una persona lo suficiente como para detener su mente divague. Tienes que encontrar algo que te engancha y deja tus pensamientos de miedo en su primera etapa tracks.The en controlar el pánico y la ansiedad es encontrar algo que mantiene su atención y estimula la mente. Cuanto más te engullido con la actividad, mejor. Si es posible elegir algo que ejerce una gran cantidad de energía ... si usted está cansado que estés más tranquilo y menos probabilidades de experimentar un pánico attack.There un montón de aficiones y distracciones que se pueden implementar para controlar los ataques de pánico. Trate de practicar un deporte, correr, tocar un instrumento, jardinería, dibujo, ni nada ... cualquier cosa que usted puede hacer con regularidad que te distrae de tus pensamientos de pánico y ansiedad. Al absorber totalmente en una actividad que no tiene tiempo para pensar en los temores que suelen causar el pánico. No dejar que los sentimientos de ansiedad persisten y que acaba de empujar a un lado ... que puso toda su energía hacia su nueva afición. Esto también ayuda a eliminar los sentimientos de su vida va a ninguna parte por el pánico. Tiene algo para trabajar y esto ayuda mucho. Al implementar la distracción que puede enfocar su energía nerviosa en algo que es más productivo que el miedo. Normalmente, los ataques de pánico comienzan cuando su mente comienza a divagar ... cuando su mente divaga empieza a centrarse en algo negativo ... una vez que te concentras en algo negativo, es difícil salir de esa línea de pensamiento. Puede usar la distracción para controlar los ataques de pánico y vivir libre de pánico. Puede experimentar cosas nuevas y emocionantes y, finalmente, que no se olvide de los temores que causan el pánico y la ansiedad. Tener un pasatiempo apasionante ayuda a vivir su vida al máximo ... a salir de la trampa en la que su mente ha creado. Puede controlar los ataques de pánico haciendo actividades hasta que te olvidas por completo que estabas siempre temeroso.