Cómo secuestrada y embalaje de la masa muscular magra en un gran apuro significa que usted va a tener que hacer más que sólo entrenar pesado y duro. Usted va a tener que conocer los alimentos adecuados para comer y la cantidad adecuada de estos alimentos para comer. Después de todo, a crecer cuando se está en reposo no cuando estás en el gimnasio. Cuando su cuerpo se está recuperando, lo que necesita para asegurarse de que usted le está dando la razón fuel.If su objetivo es ganar de 5 a 10 libras de masa muscular en 4 a 10 semanas, entonces van a tener que asegurarse de que usted es recibiendo la cantidad adecuada de proteínas, hidratos de carbono, y sí, incluso las grasas. Pero no se puede pensar que usted puede ir alrededor de comer cualquier cosa y todo. Tienes razón, si usted está pensando que usted puede ir a un restaurante de comida rápida y el paquete de la masa en un corto período de tiempo, pero será el tipo equivocado de masas. Tendrá que venir con un programa bien planeado con el fin de tiempo que su derecho de alimentos y comer las porciones correctas also.For aquellos que buscan ganar masa muscular es el mejor momento para obtener su proteína es a la vuelta de su entrenamiento. Esto es cuando usted puede poner una gran cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas, y usted no tiene que preocuparse de que se convierta en grasa. Se utilizarán estos nutrientes para construir el músculo como en ningún otro momento del día. Este es también el mejor momento del día el uso de suplementos también porque se absorbe rápidamente y ayuda a reconstruir el músculo. También es una buena idea tomar un batido de proteínas durante el entrenamiento, la proteína más el momento clave better.Another para asegurarse de que va a seguir ganando es justo después de despertarse. Cuando digo justo después de despertarse quiero decir justo después de despertarse. Antes de hacer nada en la mañana, usted debe beber un batido de proteínas para romper el ayuno de la noche. 30 a 40 minutos más tarde usted debe tener su proteína normal lleno breakfast.I saber que usted ha oído ciertos alimentos que sobresalen una y otra vez, pero estos alimentos son los que usted necesita para embalar en la masa. Quiero ir a más de una lista de estos alimentos, así como un recordatorio. El primero en la lista es huevos. Estoy hablando de los huevos enteros no sólo los blancos. Las pruebas han demostrado que las personas adquieren más músculo con los huevos enteros en lugar de sólo los blancos. El siguiente en la lista de alimentos es, por supuesto, se enlata atún. No sólo es barato pero cada lata está cargada de proteínas. Pechuga de pollo también es fantástica. Es fácil de preparar y también es barato y cargado de protein.Keep estas ideas simples en cuenta si se va a tomar en serio acerca de ganar cualquier tipo de masa muscular real. No piense más y se le gana en poco tiempo.