Depresión alternativas a los antidepresivos en la gestión y evitar la depresión

Una vez más, un gran signo de interrogación se ha echado sobre los antidepresivos. Un análisis fundamental de los estudios anteriores muestra que el efecto de los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) Los inhibidores selectivos es no más que el placebo (un comprimido de azúcar no activo) en la depresión mediados y moderada. Es sólo en la depresión severa donde las drogas hacen más de espaldas placebo.This hasta un análisis general anterior en 2008, que mostró el mismo resultado. Estos análisis han examinado dos estudios publicados y los datos inéditos presentados a la FDA. Su también han sido a veces las acusaciones de que los estudios que mostraron pocos beneficios de los medicamentos, eran, en el mejor de publicación y en el peor suppressed.What es interesante es que, por supuesto, la mayoría de las personas que toman antidepresivos se sienten mejor, pero en la depresión leve y moderada , es la toma de la pastilla en lugar de la propia tableta, que tiene las tasas effect.The de diagnóstico de depresión han aumentado considerablemente en las últimas dos décadas. Entre 1995 y 2005 el número de estadounidenses que prescribe un antidepresivo duplicado y los que están siendo tratados tomado más comprimidos. Algunos dicen que esto viene de un mejor reconocimiento del problema. Otros creen que refleja una medicalización de la emoción humana normal. Sin embargo no hay datos en absoluto a demostrar que la población está en mejor situación para tomar todas estas pastillas. Alrededor de EE.UU. $ 1 mil millones que se gasta en la promoción de SSRI "s cada año con el porcentaje dedicado a la publicidad directa al consumidor cuadruplicado entre 1999 y 2005.The desestigmatizar de la salud mental ha sido una buena cosa. Problemas de salud mental no son menos reales que cualquier otro . Sin embargo, también ha llevado a la gente a sentir que tienen un mal día es de alguna manera lo mismo que tener depresión. Estoy asombrada por la cantidad de personas que sienten que ya que se enfrentan a retos en su vida, sienten que tienen "un poco de la depresión". ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para reducir la probabilidad de sentirse deprimidos y mejorar nuestro estado de ánimo si estamos bajo? 1 Ejercicio. El ejercicio regular puede reducir la depresión en alrededor de un tercio. Incluso doméstico regular ( 20 minutos por semana) se ha reducido la depresión en un 20% 0,2 comer comida real. Las tasas más altas de depresión se encuentran en las personas que consumen gran cantidad de alimentos procesados, mientras que los que comen alimentos "enteros" (frutas, verduras, pescado, frutos secos, etc) tuvieron rates.3 inferiores Obtener suficiente vitamina D. Esto puede ser de un poco de sol comiendo pescados grasos (por ejemplo, el salmón o el atún) o supplements.4 bebidas Verde tea.5 manejar su estrés. Por ejemplo, dar un paseo en el parque o escuchar música. meditación o el yoga también se good.For aquellos que buscan una opción natural en lugar de comprimidos, la hierba de St Johns Wort se ha demostrado consistentemente ser tan eficaz como los medicamentos y tiene mínimo si effects.When cosas "malas" ninguna secundarios ocurren es como normal sentirse triste, ya que es para sentirse feliz cuando las cosas "buenas" sucedan. Sentir abajo después de una ruptura relación o la pérdida del empleo no es más anormal que sentirse feliz después de ganar la lotería. Hay una amplia gama de las emociones humanas y sentimiento, todo lo cual es válido. La vida tiene sus altibajos. A menudo, cuando nos sentimos deprimidos hay alguna lección de vida para aprender. Es a partir de los tiempos más difíciles que viene el mayor crecimiento. Algunas personas pueden necesitar un antidepresivo para los casos graves la depresión. Durante la mayor parte del resto de la respuesta estará en la solución del problema (s) que os perturban y no en una píldora.