El insomnio se relaciona con el problema de la falta de sueño de forma regular. Si alguien está sufriendo de noche de insomnio ocasional, entonces no es un problema, es una condición muy común. Algunos problemas como la depresión, apnea del sueño, enfermedad del corazón, enfermedad pulmonar, los sofocos y el resultado diabetes en el problema como el insomnio. Usted debe consultar a cualquier médico experto para solucionar este problema. Incluso si se quiere resolver este problema con cualquier remedio natural, entonces también debe consultar con su médico. Es muy preocupante cuando se está acostado en la cama y sin poder conciliar el sueño. Este problema afecta a la salud física y emocional adversa y la gente se sentirá más cansado, irritable e incapaz de concentrarse y tomar decisiones importantes. Debido a este problema de nuestro sistema inmunológico también se convertirá en weak.Insomnia también es causada por la enfermedad, ortopnea, la depresión y los trastornos físicos o psiquiátricos. También es causada por factores ambientales y de estilo de vida como mucho ruido o la luz, comer tarde, beber demasiado alcohol o café, trabajo por turnos o el síndrome de abstinencia, el jet lag después de un largo vuelo y cama incómoda. El problema de sueño también puede ser la experiencia de algunos post-menopáusicas women.Many técnicas naturales como la visualización, entrenamiento autógeno, ejercicios suaves como el yoga y la meditación es muy útil para reducir el efecto de insomnio. Usted debe ejercer en la tarde o temprano en la noche para que después de 5-6 horas el nivel de hormonas disminuye y promover un sueño profundo. Ejercicios físicos también aumentan nuestro nivel de adrenalina y la temperatura de nuestro cuerpo de la base que promueve la actividad de sleeping.Food también está teniendo un papel importante en la reducción del problema del insomnio. Usted debe tomar alimentos ricos en proteínas como nueces, atún, pan integral, las fechas y las patatas, ya que son ricos en un aminoácido triptófano. El triptófano es un mensajero químico en el cuerpo que libera serotonina aproximadamente una hora más tarde tan pronto como se llega al cerebro. Ayuda a relajar. Usted debe evitar las comidas copiosas, la cafeína y la nicotina justo antes de irse a la cama. El consumo de alcohol también debe evitarse, ya que altera los niveles de restauración de sleep.Intake de calcio, zinc, magnesio, zinc, así como la vitamina B6, los suplementos de B3 y C son muy útiles en el tratamiento del insomnio, ya que ayudan a calmar el sistema nervioso colores brillantes system.Avoid en la habitación. Las radios, despertadores deben mantenerse lejos de modo que no podía molestar a su hoja sleep.bed, las cortinas y las alfombras deben ser tales que se da efecto calmante a su cerebro y favorece el sueño.