Si usted sufre de dolor de espalda baja, usted no está solo: la mayoría de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas - los médicos estiman que hasta nueve de cada diez adultos son por lo menos de vez en cuando afligidos . Algunos de los que se hace referencia en esa estadística no se acaba de sufrir el dolor poco frecuentes, sino una crónica y dolor muy intenso. Muy a menudo el dolor de espalda es causado por algún tipo de estrés o tensión de los músculos, discos o ligamentos en la espalda baja, o lumbosacra, región. Una vez que la lesión se ha manifestado, que con frecuencia conduce a más dolor que el paciente intenta compensar las áreas debilitadas mediante el uso de los músculos raramente utilizados que no están acostumbrados a tal uso regular. A veces, dolor de espalda baja no es causada por el uso excesivo o lesión, pero por la compresión de la raíz nerviosa debido a la degeneración de la articulación, una hernia de disco, o por deformidades o fracturas de las vértebras o de la médula. Hay una serie de otras razones menos comunes para el dolor crónico de espalda baja, por lo que si el dolor persiste en el tiempo, ver un specialist.Just ya que hay muchas fuentes posibles de dolor de espalda baja, hay una miríada de formas de tratarla, muchos de los cuales se puede intentar en su casa antes de acudir a la ayuda médica profesional. Uno de los remedios caseros más fáciles y recomienda con mayor frecuencia para el dolor de espalda baja es tumbarse en el suelo boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada y otra almohada colocada debajo de las rodillas ligeramente dobladas. Esto le da la espalda un buen descanso y lanzamientos de peso y la presión de los músculos tensos o hernias discales. No apoye la espalda de esta manera por más de uno o dos días, sin embargo, ya que esto puede debilitar los músculos por lo tanto, aumentar el tiempo total de recuperación. Cualquiera que sea la forma en que descansa la espalda, dándole regularidad músculos de la espalda un poco su uso por caminar o hacer algunos estiramientos suaves mantendrá sus músculos de la espalda se debilite. Haga esto aun cuando causa un poco de dolor. Si el dolor es muy severo para poco frecuentes, el uso suave de músculos de la espalda, consulte a un médico para un tratamiento más agresivo. Junto con respaldo, intente compresas calientes y medicamentos de venta libre, como el dolor y la hinchazón reductores como el paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno. No se recomienda generalmente utilizar compresas calientes durante más de treinta minutos a la vez, así que mantenga su uso breve. Algunos enfermos de ciclo dolor lumbar entre almohadillas térmicas y compresas de hielo para aliviar la hinchazón bajo control, lo que se suele hacer por menos de treinta minutos cada uno, una vez cada tres o cuatro horas. Evite el tratamiento del dolor de espalda en el futuro a través de la prevención proactiva. Participar en un régimen de ejercicio regular, asegurándose de centrar en la espalda y la fuerza muscular del estómago. Preste atención a su postura, así como a la manera de levantar y manejar objetos pesados. Además, el estrés se ha demostrado que desempeñan un papel en un poco de dolor de espalda crónico, así que trate de aprender a gestionar de forma eficaz los niveles de estrés.