¿Qué es la formación previa al escape y puede usted ayudar?

No soy un gran fan de la formación previa a la salida, pero para un cambio de ritmo de vez en cuando, esta es una manera muy intensa para ir. El principio detrás del concepto es que los pequeños grupos de músculos en cualquier movimiento compuesto darán a cabo primero, la razón de ser simple en la que el músculo más débil siempre dará a cabo por primera vez en cualquier ejercicio dado. Esto hace que senseFor ejemplo, al hacer press de banca, sino que es el tríceps y los hombros, que se producirá un error antes de que los músculos del pecho. Incluso después de haber ido al fracaso total en el press de banca, en realidad, el pecho todavía tiene un poco de gas en el tanque de la izquierda. Siguiendo esa línea de pensamiento, lo que realmente se hace difícil tomar realmente un grupo muscular en un total fracaso. Lo que da a cabo por primera vez en las barbillas, los bíceps o los dorsales? Antes, cuando Arthur Jones estaba empujando a su equipo nautilus y su filosofía de entrenamiento, que argumentaron que pre-escape es fundamental para el crecimiento muscular. Desde mediados hasta finales de los 70, Mike Mentzer convertirse en el embajador de este concepto de formación a la musculación en general world.Mike Mentzer, y su hermano Ray, esencialmente afirmó que los seis rutinas populares divididas día haciendo 4-5 ejercicios por parte del cuerpo con un máximo de 30 juegos eran en realidad contraproducentes y una manera estúpida para hacer ejercicio. Fue una gran controversia en el momento, que culminó con el enfrentamiento entre Mentzer y Schwarzenegger en el Mr. Olympia 1980 contest.Part del regreso de Schwarzenegger era demostrar la superioridad de sus métodos de comparación Mentzer. Después del concurso, Mentzer, básicamente, se fue, hasta donde fue culturismo competitivo. Él era un poco disillusioned.But volver a los métodos pre-escape de Mentzer, Mike (seamos el primer nombre) abogó supersetting un movimiento de aislamiento con un movimiento compuesto de castigar realmente el músculo. Lo que quería hacer era crear una situación en la que el músculo más pequeño estaba temporalmente más fuerte que el músculo. Así que en lugar de los músculos del pecho empujando el tríceps al fracaso, sino que es el tríceps empujando los Pecs a failure.So se recomienda que se realice una serie de aperturas banco que prácticamente aísla los músculos del pecho primero. Inmediatamente después de que el conjunto (con cero descanso); Mike daría instrucciones a sumergirse directamente en una serie de press de banca. Justo en ese momento, mientras se inicia el press de banca, teóricamente, tríceps son más fuertes que los músculos del pecho. Tríceps serían fresco y siendo el músculo más fuerte, no fallará antes de la lectura muscles.Continue pecho en: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -te /foto