Otro tip levantamiento de pesas , que es muy importante un montón antes que el levantamiento de pesas , es estirar todos los músculos . Siempre es más alto para comenzar con el peso que podría hacer frente a por lo menos diez a 12 repeticiones , para construir la fuerza . Luego, a medida que avanza y añadir peso extra, con seis a ocho repeticiones , mientras recordando siempre para mantener una buena form.Before cambio tanto como mayores pesos que su gusto con el aumento ya que en el caso de que vayas excesiva con los pesos pesados ​​, puede romperse y daña el muscle.A spotter se aconseja a medida que avanzas a pesos muy pesados ​​, no sólo ayuda a reducir posibles lesiones . Un observador puede ayudarle a obtener esos uno o dos representantes adicionales que en realidad puede ayudar a hacer una diferencia . Tal vez , en caso de que no se ha podido finalizar el total de seis a ocho repeticiones, bajar el peso . Igualmente , no levante peso extra de su límite en particular en el caso de que no tendría ningún observador , ya que probablemente podría terminar con cualquier accident.Remember Nunca mantenga la respiración al terminar un representante , ya que probablemente podría dar lugar a los vasos sanguíneos rotos o peor . Es muy importante respirar libremente a través de a cabo el ejercicio . Al hacer un ejercicio unilateral , siempre comienzan con su aspecto más débil primero y después completa únicamente como muchas repeticiones en el lado fuerte. De ninguna manera el exceso de trabajo que su aspecto robusto , sólo porque usted será capaz de completar reps.You adicional podría querer seguir haciendo las mismas repeticiones a cada lado , otra cosa a veces a causa de nuestra estructura ósea no estamos 100 % simétrica . Así que uno de los aspectos se ve más grande y extra desarrolló entonces el aspecto opuesto , no se preocupe , simplemente mantenga haciendo la misma cantidad de repeticiones en cada la izquierda y el lado adecuado . En cuanto a alcanzar la dimensión y el músculo , se debe nivelar y no descubrir ninguna diferencia.