Vitaminas y sus beneficios para la salud

Usted probablemente ha escuchado de una edad muy joven que necesita ciertas vitaminas y minerales para crecer fuerte. Sin embargo, no es sólo en los años más jóvenes que estas sustancias son tan importantes. Su largo de toda su vida. Para mucha gente, puede ser un poco confuso en cuanto a lo mucho que necesita de cada uno y lo que los beneficios son en realidad. A continuación usted encontrará información sobre las vitaminas y minerales más importantes, así como algunos suplementos dietéticos que le dará la recomendada diaria allowances.Most todo el mundo está familiarizado con las vitaminas A, B, y C. A es importante como un antioxidante, ayuda a mantener su fuerte visión, previene el acné, promueve huesos fuertes y ayuda a los niveles de colesterol en la sangre. La vitamina A se encuentra en las frutas y verduras de colores brillantes, como el brócoli, los albaricoques, tomates y zanahorias. Está también presente en el hígado, los huevos y los productos lácteos products.With vitamina B, hay varias variantes, como la B1, B2, B3, B6 y B12. Cada uno ofrece diferentes beneficios para el cuerpo humano. La tiamina (B1) ayuda a los azúcares simples de proceso, riboflavina (B2), ayuda a metabolizar los hidratos de carbono y grasas para obtener energía, niacina (B3) ayuda a promover la salud del sistema circulatorio, la piridoxina (B6) ayuda a prevenir el túnel carpiano y cobalamina (B12) ayuda a mantener el sistema nervioso central saludable. Los alimentos más comunes de estas vitaminas son los cereales integrales, hígado, batatas, aguacates, pavo, y nueces de Brasil. También hay suplementos dietéticos que contienen los niveles adecuados de estos vitamins.Vitamin C ayuda con deficiencias del sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de los ojos, e incluso puede ayudar a suavizar las arrugas. Las mejores fuentes son las naranjas, brócoli, pimientos rojos y verdes, y tomates. Hay varios suplementos dietéticos que pueden ayudar a alcanzar la cantidad diaria recomendada de 500 miligramos, si usted no come suficientes frutas y hortalizas frescas a diario. No se han producido mayores beneficios mostrados por consumir más de esta cantidad cada día. Hay otras vitaminas que pueden mantener el cuerpo humano sano. La vitamina D se absorbe en el cuerpo a través de los rayos del sol y ayuda a promover la función saludable del cerebro. También se ha demostrado que reduce los riesgos de ciertos tipos de cáncer, artritis, y es necesario para el cuerpo a absorber el calcio. Hay varios suplementos dietéticos que contienen vitamina D, ya que muchas personas tienen una severa deficiencia de esta sustancia importante. La vitamina E es importante para la salud de la piel, ya que mejora la elasticidad, la producción de colágeno, y puede suavizar las arrugas. Los que sufren de acné puede encontrar algún alivio de esta condición de la piel. La vitamina E se encuentra en abundancia en el nabo y hojas de mostaza, así como las almendras y girasol seeds.One de las mejores maneras de asegurarse de que está recibiendo las cantidades diarias recomendadas de estas vitaminas importantes es tomar suplementos diarios. Sin embargo, es importante tener en cuenta que usted no desea tomar más de lo recomendado. Diariamente suplementos nutricionales están destinados a ser tomada como se indica. En realidad puede ser demasiado de una buena cosa, así que asegúrese de que usted está leyendo las instrucciones. Una cosa buena acerca de las vitaminas no hay ningún efecto secundario cuando recibe la cantidad adecuada!