La obesidad es la condición en la que una persona tiene exceso de depósito o almacenamiento de grasa en su /su cuerpo. Puede afectar a una persona en cualquier y cada grupo de edad y no está limitada por el sexo. La obesidad se encuentra más en las personas que consumen alimentos en grandes cantidades y llevar una vida sedentaria en vivo. Un peligro para la salud, la grasa extra pone tensión en el corazón, los riñones, el hígado y las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos. Tips1 pérdida de peso. No rellene con comida de una sola vez, sino que tienen de 5 a 6 comidas pequeñas o meriendas al día. Comer varias comidas pequeñas ayuda a que el cuerpo libere menos insulina, lo que mantiene estable la glucemia y ayuda a controlar hunger.2. Mantenga platos pequeños para servir la comida, porque un estudio muestra que cuanto menos comida poner delante de nosotros, menos alimentos que va a comer. Así que reducir el tamaño de sus platos de comida y tazas de café, y decir adiós a los calories.3 adicional. Utilice las verduras para hacer las comidas fuertes. Al igual que la ensalada de pasta cargada con verduras como el brócoli, las zanahorias y los tomates se pueden comer dos veces. Lo mismo se aplica para los sofritos, añadir las verduras para hacer una más esponjoso omelet.4. Evite tomar alimentos de color blanco, ya que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono, lo que puede llevar a una ganancia de peso. Sustituir el azúcar blanco, arroz blanco y harina blanca con pan de grano entero y marrones rice.5. Use leche descremada, ya que es alta en calcio y baja en calorías. Para el café, el uso sin grasa en polvo milk.6. Prefiero comer cereales para el desayuno, cinco días a la semana. Después de esto, usted va a consumir más fibra y calcio, y menos grasa que los que comen otros foods.7 desayuno. Prefiero tener las comidas en casa. Somos más propensos a comer más - de hecho, más rica en grasas y alta en calorías, cuando comemos fuera de comer en home.8. Trate de comer despacio y poner su tenedor o cuchara después de cada bocado. Beba agua con frecuencia y hablar acerca de su día con su pareja. Si usted come lentamente, usted se sentiría altercado con su meal.9. Coma frutas en lugar de beber jugos de frutas. Comer alimentos integrales te mantendrá satisfecho por más tiempo que el jugo. Por otra parte, los zumos de frutas son muy altos en calories.10. Después de dos horas, levantarse y caminar alrededor de la oficina o de su casa durante cinco minutos. A cinco minutos a paso rápido después de cada dos horas te vas tu cuerpo active.11. Una vez a la semana, hacer un hábito de lavar algo bien - podría ser baja, ventanas, cabina de ducha, azulejos del baño, el coche, etc Ayuda a quemar alrededor de cuatro calorías por cada minuto pasado en cleaning.12. Tome un paseo antes de la cena y que no sólo va a quemar calorías, sino también reducir su appetite.13. Ir viendo la televisión durante una hora e ir a dar un paseo en su lugar. O bien, usted ahora tiene tiempo para terminar su chores.14 doméstica. Ordene alcohol por copa, no la botella. De esta manera, usted estará más al tanto de la cantidad de alcohol que usted está intaking. El alcohol es alto en calorías, sin embargo, beber con moderación puede ser bueno para su salud.15. Llena tu nevera con yogur bajo en grasa. Reducir 500 calorías al día de su dieta y comer yogur tres veces al día durante 12 semanas. Esto le ayudará a perder más peso y cuerpo fat.16. La col es un alimento de calorías negativas que ayuda a quemar la grasa corporal. Usted puede tomar la col como una ensalada o añadidas a otros alimentos. Trate de sustituir una comida con un repollo meal.17. El té verde es uno de los remedios caseros más populares para bajar de peso. Beber tres tazas de té verde para tratar el exceso de peso. Es una grasa final burner.18. Comer dos tomates rojos cada mañana en el desayuno por unos meses. Esto ayudará en la restricción de calorías intake.19. Prepare una mezcla de 1/4 de cucharadita de pimienta en polvo negro, jugo de limón 3 cucharadita y 1 cucharadita de miel en 1 taza de agua. Beber esta mezcla durante 3-4 meses a la pérdida weight.20. Beba un vaso de agua tibia mezclada con jugo de limón y un poco de miel a primera hora de la mañana. Este es también un remedio casero común para la pérdida de peso para disolver el exceso de fats.21. Comer 10-12 de curry totalmente crecido deja cada mañana durante 3 a 4 meses puede ayudar en la pérdida de peso de obesos people.22. Incluya alimentos quema de grasa en su dieta. Esto le ayudará a bajar de peso para aquellos que quieren perder peso naturally.23. El ejercicio es extremadamente importante en la pérdida de peso. Hay que disfrutar de la actividad física suave después de cada comida, incluso si usted no puede hacer tiempo para ir a un gimnasio.