Como regla general, cuanto mayor sea la cantidad de pescado que se consume como parte de su dieta, el mejor a largo plazo que serán. Porciones de pescado graso también deben ser muy recomendable si se puede incorporar en su dieta semanal. En primer lugar, el pescado contiene una gran cantidad de proteínas por lo que puede incluir como un proveedor importante en un sentido dietético, y también posee una gran variedad de minerales y una serie de vitaminas. En resumen, para establecer el objetivo de aumentar el consumo de pescado en su dieta, lo mejor sería incluir 2 porciones de pescado en la dieta semanal con la adición beneficiosa adicional de una porción de pescado graso también. No es importante el consumo de pescado fresco, como productos de pescado congelado y conservas de pescado se pueden incluir en su dieta, sin embargo, es importante reconocer la presencia de sal en los productos pesqueros en conserva y ahumados, que puede ser en un nivel excesivamente inflados. Los tipos de pescado para comprar pueden incluir el bacalao, el eglefino, el atún (enlatado), la merluza, la solla, el patín y el carbonero. Es útil para definir qué productos alimenticios pescados aceitosos son, y entender que no todas las grasas son saludables o malo para usted. Los ácidos grasos omega 3 están presentes en altas concentraciones en los productos de pescado azul y estos tienen un efecto positivo sobre la salubridad del corazón. Hay una advertencia a esto, sin embargo, que es el límite superior del pescado azul debe ser respetado, aceptado ser 4 porciones para adultos si una porción promedio es de entre alrededor de 100 gramos a 150 gramos. El tipo de pescado azul para comprar pueden incluir la trucha, el atún (fresco), el salmón, las sardinas, el arenque, la caballa, las sardinas, y para aquellos que les gusta, la anguila. Productos de pescado azul, en particular, pueden contener una cantidad mínima de contaminantes que pueden recoger y el aumento de su concentración en el cuerpo humano, ya que se consumen. Sin embargo, estos contaminantes también son evidentes en la mayoría de los productos alimenticios que contienen grasas en cantidades variables. El impacto real de su salud en general no es fácil de determinar, en términos inmediatos, sino un aumento gradual en un período de tiempo indica los posibles riesgos para su salud. Los manipuladores de alimentos pueden tener un certificado de salud y la higiene de entender más acerca de los efectos nocivos y, en muchos casos, para cumplir con una obligation.Types legales de productos de pescado como el pez espada, o incluso marlin o un tiburón, en realidad contienen una gran cantidad de mercurio, por lo que en este caso una dieta saludable semanal no debe contener más de una sola porción de estos tipos de productos de pescado. En términos generales, el consumo de productos de pescado, mientras que de acuerdo con las directrices aquí debe ser uno de una amplia escala, o por lo menos cambiar constantemente los productos, tal vez mediante la incorporación de los mariscos, por ejemplo, a fin de evitar la selección de regular el mismo pescado productos repetidamente y esto también alivia la presión sobre las poblaciones de peces, si mucha gente toma colectivamente acción.