Al empujar en contra de los pedales de la bicicleta en una bicicleta reciente (spin) de clase en el gimnasio, observé mi propio ascenso molestias como la intensidad de la clase aumentó. Ante el malestar físico y emocional, me hice consciente de que tenía dos opciones principales en respuesta a mi dolor. Cada una de estas respuestas podría tener un impacto diferente en mi resultado y los resultados. Entonces, ¿qué resultado podría esperar obtener por salir de mi zona de comodidad puesto bajo presión, mi cuerpo físico respondió 'calentamiento' - mi respiración se hizo menos profundo y más rápido, mis piernas comenzaron a dolerle, y las gotas de sudor estalló sobre mi cuerpo, disminuyendo gotea de mi cara en gotas constantes en el piso de abajo. Al llegar a una toalla para limpiar mi cara y por un momento recuperar, me di cuenta de que ahora estaba experimentando malestar emocional como well.As mi malestar físico se intensificó, por lo que hizo mi malestar emocional. Experimenté sentimientos de duda en cuanto a si podría continuar con el nivel de intensidad, y la sensación de querer desconectar y /o salir de la incomodidad física que era la respuesta experiencing.In de ser empujado fuera de mi zona de confort, mis dos opciones o respuestas a esta situación se convirtió inmediatamente elección apparent.One era "marcha atrás" o reducir la velocidad, y por lo tanto reducir y /o minimizar mi malestar. Si tomé esta decisión, yo sabía que podía experimentar regresar a un lugar de comodidad física, donde estaba mi cuerpo 'enfriado' abajo y relajado, y también un lugar donde mis emociones volverían a state.The tranquilo otra opción me enfrenté darse cuenta y aceptar mi malestar, pero decidir que iba a continuar independientemente. En esta decisión, comprendí que podía seguir experimentando molestias (por un período temporal), e incluso frente a la posibilidad de que la intensidad de las molestias se increase.To determinar mi elección, me hice la pregunta: "¿Cuál es mi propósito en la adopción de este clase? ¿Cuáles son los resultados que estoy buscando para lograr "¿Es para experimentar el ejercicio con comodidad - a sabiendas de que al no extender o empujar mis límites, hay una buena posibilidad de que mi nivel de condición física y la forma física se mantendría sin cambios (o sea muy mínima )? ORIs mi intención de experimentar el cambio y el crecimiento en términos de mi estado físico y forma, sabiendo que para lograr esto yo probablemente tendrá que empujar mis límites actuales de confort físico? En relación con mis metas a corto y largo plazo para la clase , (que en este caso era aumentar mi estado de forma), por lo que la opción de "empuje" a través de mi malestar y persistir con el temporal, era más probable que produzca el resultado que estaba after.I decidido la elección 'incómoda' estaba más en alineación con mi intención, así que elegimos este en lugar de permanecer "cómodos" en todo el class.In mi opinión, no hubo respuesta "correcta" o "incorrecta" frente a las opciones anteriores. Por el contrario, sólo una conciencia de si la elección fue hecha en alineación con el resultado final que deseaba experience.So ¿por qué quieres salir de tu zona de confort Cuando estás junto ejercicio - ya sea a pasear al perro, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio -. ¿por qué no se hace esta pregunta para ofrecerle la respuesta "¿Cuál es mi intención al participar en este ejercicio en particular:" Si tu intención es puramente por placer o recreación, entonces usted puede estar muy dispuesto para crear la experiencia que su ejercicio es cómodo y painless.If sin embargo usted está buscando para producir cambios a nivel físico o capacidad, de considerar la posibilidad de que experimentar un cierto malestar puede ser necesario con el fin de que para lograr estos results.Choosing un estado de "malestar" o "comodidad" no es un ejercicio de juicio, simplemente una elección que haga en relación con la creación de un resultado más en consonancia con el resultado deseado.