Los beneficios del ácido fólico o folato es crucial para su bienestar. Es importante saber cuánto tomar y cómo tomar los Términos acid.The fólico, ácido fólico, ácido fólico o vitamina B9 son usados ​​para describir este vitamin.Folic ácido soluble en agua - una necesidad HaveIt es una de las vitaminas esenciales, lo que significa que el cuerpo debe tener para funcionar, pero no puede producirlo. Si no está presente en los alimentos que comemos, los problemas graves de salud se ensue.Folate y se recomienda a las mujeres PregnancyPregnant y aquellos que podrían quedar embarazadas tomar un suplemento, ya que el bajo consumo durante las primeras etapas del embarazo puede causar defectos de nacimiento como espina bífida. Los defectos son conocidos como defectos del tubo neural y siguen siendo los más comunes, incluso en las sociedades industrializadas. En los defectos del tubo neural, hay una abertura anormal en el cerebro o la médula espinal. El resultado puede ser parálisis, daño cerebral o stillbirth.Vitamin B9 y CellsChildren Blood Red y adultos requieren los nutrientes para producir glóbulos rojos. El bajo consumo de los nutrientes en forma continua no puede dar lugar a una deficiencia evidente, pero podría conducir al desarrollo de cáncer, debido a que el alimento es necesario para la producción y el mantenimiento de todas las células de la deficiencia body.Folate y DiseaseThe Corazón beneficios de los suplementos de ácido fólico pueden ser numerosas. La deficiencia de folato aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular de una persona. La incidencia de la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares en los EE.UU. se ha reducido en un 15%, ya que los fabricantes de alimentos están obligados a fortalecer los panes y los cereales con el nutrient.Sources de fólico mejor fuente AcidThe del nutriente es en realidad verduras de hojas verdes. Los frijoles y guisantes son también una buena fuente. Otras frutas y verduras proporcionan una cantidad significativa. Por lo tanto, no es que el nutriente se produce en unos pocos alimentos. Es que las preferencias alimenticias de las personas tienen que comer más pan y cereales. Así fortificación se cree que es importante y parece ser effective.Depression, obesidad, tipo II DiabetesOther beneficios de los suplementos de ácido fólico tienen que ver con la depresión y la obesidad. Hay varios estudios que indican que los suplementos son beneficiosos en el tratamiento de la depresión y pueden tener un papel en la prevención de la obesidad y la diabetes tipo II. Ácido fólico - Cómo tomar y cómo MuchAnother estudio de memoria en cuestión y la agilidad mental en las personas mayores. Se encontró la memoria verbal y fluidez a corto plazo a ser mejor en las personas que toman un suplemento. Pero, simplemente satisfacer sus necesidades diarias mínimas de nutrientes no proporcionará ese beneficio. El doble de la actual RDA fue entregado a los participantes en el study.Although puede haber muchos beneficios para la salud de los suplementos de ácido fólico, es importante tomar otras vitaminas del grupo B y nutrientes junto con él. Un suplemento de un solo ingrediente podría interferir con la absorción de la vitamina B12 y otros nutrientes. MultiSupplement ApproachIt siempre tiene más sentido tener una fórmula multi-nutricional bien diseñado, aunque se sienta que usted está comiendo una dieta balanceada y hacer la mayor parte de los nutrientes esenciales a través de los alimentos que usted come. Por un lado, el mínimo recomendado dietas pueden proporcionar sólo mínimamente buena salud, como lo demuestra el estudio sobre la memoria en el elderly.What haber leído por aquí son sólo algunos de los beneficios del ácido fólico. Hay otros que usted puede estar interesado en.y ahora por favor visite el sitio web TotallyBalancedSupplements se enumeran a continuación para obtener información más importante sobre los beneficios del ácido fólico (folato, vitamina B9).